孕前准备黄金十一小时
2014-11-28 14:59:05
13时：吃午餐
这时消化系统消化能力最强。营养学专家厄休拉·爱伦斯建议，午餐不宜过于丰盛，但应该保持蛋白质和糖类的平衡。比如，“全麦面包金枪鱼三明治+蔬菜沙拉+一片水果”就很理想。另外，零食容易导致血糖水平摇摆不定，进而增加心脏病危险。所以零食不离口的女性朋友们要节制一下了。
13时30分：发送重要电子邮件
格拉斯哥大学和佩斯里大学研究人员发现，1/3的人（特别是女性）患有“电子邮件压力综合征”。发送工作电子邮件不仅让人疲惫、沮丧，工作效率降低，还会导致血压升高。专家表示，午餐后发送电子邮件，可以缓解这些症状，也更可能得到迅速和满意的回复。
15时：散步
此时是午饭消化时间，血液流向胃部，大脑供血减少，很容易昏昏欲睡。伦敦睡眠紊乱研究中心临床主任彼得·韦恩博士表示，这时最好不要睡觉，以免干扰夜间睡眠或导致失眠。他建议走到户外，在太阳下散步20分钟，既能消除困倦，又能增加体内有益骨骼健康的维生素d。
16时：打针
克姆卡博士表示，“下午4点打针不太疼”的理由是，大脑中可减轻疼痛的内啡肽水平这时达到最高值，因此人体对疼痛的反应最迟钝。所以，最好将打针等导致疼痛的活动安排在此时。
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