999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 孕期生活 > 如何摆脱这些孕期不适

如何摆脱这些孕期不适

2018-08-07 17:07:44
0

  减轻胀气tips

  1.饮食上少吃容易胀气的食物,如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

  2.每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等,避免形成便秘

  3.每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。

  3.每天就想睡觉的莲莲

  莲莲在怀孕之前,在公司是出了名的夜猫子,觉总是很少,但看上去永远那么精神。没想到,她怀孕后,虽然早孕反应不特别明显,但就是每天总想躺在床上睡觉。所以,她每天上班时都无精打采的,总盼着快点儿到下班时间,好能赶快回家去睡一觉。

  为什么莲莲每天就想睡觉?

  怀孕早期,受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈咪经常会感到犯困,于是总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妈咪的情绪,一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

  缓解犯困tips

  1.每天注意保持充分的睡眠,感到身体沉重和犯困时,及时进行充分的休息。

  2.如果情况允许,孕妈咪每天中午在办公室座位上最好小酣一会儿。如果不可以,利用中午时间散步或做轻微的运动,都有助于缓解犯困的现象。

  3.怀孕后要建立正常的起居生活,特别是在孕前生活不规律的孕妈咪,每天晚上按时睡眠,不要睡得太晚,更不能继续熬夜。

  4.时常小腹隐痛的岚岚

  岚岚怀孕快5个月了,一切都还好,可最近她一走路多点儿,就会感到小腹出现一种隐隐约约的疼痛。虽然不是那么厉害,但也不太舒服。一开始,她担心胎儿会流产,可胎儿好好的,胎动很正常,没有什么异常现象。

  为什么岚岚时常小腹隐痛?

  怀孕中期以后,由于子宫一天天增大,子宫四周的韧带会被牵拉,其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚,所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛,表现为隐约疼痛或钝痛等,特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。

  摆脱隐痛tips

  1.由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的,不需要进行治疗,生活中多注意变换体位,有助于缓解疼痛。

  2.孕妈咪平时尽量避免走远路或过多走路,出现腹部隐痛时最好卧床休息。

分享到:
网友跟贴
0条评论
未登录
  • 全部评论
阅读排行榜
专家在线问答
尚清副主任医师
妇产科综合
河北省儿童医院
陈蔚琳副主任医师
计划生育科
北京协和医院
张荣鹏主治医师
小儿外科
临沂市人民医院
董燕主治医师
小儿神经内科
郑州大学三附院