准妈妈应了解自然分娩产程
越接近预产期，准妈妈越不敢相信：“我快要生了，我真的快要生了吗？”这时，她们往往会对即将发生的生产过程心存恐惧。生产到底是怎样的呢？在分娩期间要怎么做才会让生产更顺利？如果准妈妈们事先知道会遇到哪些情况， 那么在分娩的过程中，就会镇定许多， 这也正是准妈妈们在分娩关键时刻最需要的。
第一产程
阵痛开始子宫颈是从闭合至10 厘米全开，需经过非常久的时间，初产妇约8 ～ 14 小时；经产妇约6 ～ 8 小时。第一产程中，妈妈感觉不管如何改变姿势，子宫收缩都没有停止，其频率大约10 分钟一次左右时，就可以准备出发至医院待产。
注意：特别是0 ～ 3 厘米开启阶段，进展速度较慢，此阶段产妇还可以吃一点食物或洗个澡，以储备体力。等进入3 厘米之后，如果产妇觉得非常疼痛，可在此时施行无痛分娩。阵痛频率随着产程的进行，会越来越密集，等到子宫颈全开时，就准备进入产程第二阶段。
爱心tips
准爸爸在第一产程中，不要显露明显的慌张，以免增加产妇的紧张及压力。可以帮忙分散产妇的注意力，帮产妇按摩后背、进行拉梅兹呼吸法或陪她走路。给产妇信心，多鼓励她，多容忍产妇此时的歇斯底里。
如果准爸爸陪产，应该站在妈妈头部这一侧，跟着医护人员给予妻子信心。准爸爸千万不要干涉医护人员的工作，或不停询问。如果确实非常害怕的准爸爸，也不需刻意勉强进产房，以免医护人员还要照顾吓坏的准爸爸。
第二产程
当子宫颈全开，胎头慢慢往下降，产妇会感觉胎头压迫到骨盆，而不由自主地想用力，或是出现强烈的便意感，此时，医护人员就会安排妈妈准备上产台。不过，上产台后产妇也不是马上就会生产，通常还要经过一段时间的用力，在医师及护士的指导下开始吸气、吐气、吸气、憋气、用力（类似解便的动作），才会将宝宝生出来。初产妇约30 分钟～ 2 小时；经产妇约5 分钟～ 1 小时。
温馨提示：
无痛分娩
“无痛分娩”，在医学上其实叫做“分娩镇痛”，是用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至使之消失。目前通常使用的分娩镇痛方法有两种：一种方法是药物性的，是应用麻醉药或镇痛药来达到镇痛效果，这种就是我们现在所说的无痛分娩。另一种方法是非药物性的，是通过产前训练、指导子宫收缩时的呼吸等来减轻产痛；分娩时按摩疼痛部位或利用中医针灸等方法，也能在不同程度上缓解分娩时的疼痛，这也属于非药物性分娩镇痛。无痛分娩并不是所有准妈妈都能适用的，必须在妇产科和麻醉科医生认真检查后才能判断是否可以采取这种分娩方式。例如，患有药物过敏、妊娠并发心脏病、腰部有外伤史的产妇应该向医生咨询，由医生来决定是否可以进行无痛分娩。
