7款食肴助产后妈咪摆脱困扰
2014-12-05 23:31:35
3.当你出现失眠
很多产妇在产后都出现了失眠，这是因为分娩后雌激素和孕激素水平下降造成的。
有助于你改善失眠的食肴——枣仁小米粥
取小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。先将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
提醒你呦！这款粥适合产后睡眠不安，病情伴有大便干燥的新妈咪食用。
4.当你奶水不下
一般分娩后1-2天，产妇就开始奶水下来，但很多产妇在产后2-10天内奶水不下，或奶水下来了但量过少。
有助于你增加奶水的食肴——猪蹄下乳汤
取猪蹄（比较好前蹄）2只，黄芪30克，花生、黄豆各50克，姜、葱、料酒等适量。先将猪蹄洗干净，用滚水烫去腥味；再和花生、黄豆、姜、葱少量一起煮，直到猪蹄软硬适中，汤呈现淡乳色，再加点儿盐、酒调味即可。
提醒你呦！适合平素体虚，身体偏瘦弱；或产后面色较苍白，进食少、气短无力而乳房不特别胀痛的缺乳产妇。
热门推荐
