多吃七种食物让宝宝越来越聪明！

　　4. 深海鱼

　　dha 主要存在于鱼类食物中，在所有的鱼类中，海水鱼的dha 含量高于淡水鱼，深海鱼又高于浅海鱼类。海水鱼中金枪鱼的dha 含量最高。

　　值得注意的是，dha 不一定存在于鱼肉里，有些鱼油也含有丰富的dha，例如鲑鱼、红鳟、 鳕鱼、墨鱼。

　　tips ：深海鱼有可能含有过量的汞或者是生物链中的其他毒素，通常来说，鱼的体积越大，毒性也越高。在吃鱼时，尽量不要吃鱼的内脏。

　　5. 肝脏

　　肝脏是动物体内储存养料的重要器官，含有丰富的营养物质，其中含铁量丰富，维生素a 的含量还远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，动物肝脏中还含有维生素b2，还含有多种微量元素，能增强人体的免疫能力。动物肝脏还含有胆碱，对于提高记忆力非常有效。

　　tips ：肝脏比较容易藏匿毒素，一定要新鲜时食用，在烹饪之前要于水中浸泡一段时间，煮的时间可以稍长一会。

　　6. 核桃

　　核桃有“益智果”的美称，一直以为都被认为是补脑益脑的佳品。核桃富含脂肪和蛋白质，脂肪里含有大量的亚油酸和亚麻酸，充足的亚油酸和亚麻酸能排除血管壁内的代谢垃圾，使血液净化，为大脑提供新鲜血液，从而提高大脑的生理功能；蛋白质中含有人体八种必需氨基酸中的赖氨酸，赖氨酸是健脑的重要物质，有助于提高宝宝的智力。核桃还含有丰富的维生素b 和维生素e，也含有卵磷脂，这些都有利于增强大脑功能特别是记忆力。

　　tips ：早晨和晚上各吃2-3个核桃就可以充分的满足人体需求。

　　7. 金针菇

　　金针菇含有多种氨基酸和钙、铁、磷等微量元素、维生素等，其中赖氨酸的含量特别高，有加强记忆，促进智力发育作用。因此，是儿童保健和开发智力的必需食品之一。此外，金针菇还能促进人体内的新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

　　tips ：脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多