偏食宝宝5大健康隐患

　　宝宝吃不好，妈妈真烦恼!你家也有偏食宝宝吗?你是不是也经常为宝宝吃得挑，吃得少，吃得慢，吃饭边吃边玩而头痛呢?

　　1-7岁的宝宝中近半数存在偏食问题。作为妈妈，你肯定担心宝宝偏食造成营养缺失对身体和发育造成不良影响。

　　您是对的，长期偏食不仅造成营养缺失，还可能引发很多健康隐患。

　　1)营养易失衡

　　鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这7类膳食才能保障宝宝获得充足、均衡的营养，支持宝宝的生长发育。调查显示，偏食宝宝这7类食物吃得少1，更有些宝宝不爱吃其中的2-3种，营养容易会出现失衡状况。

　　另外，偏食宝宝往往边吃边玩、不仅吃得慢、而且吃得少，影响了营养的摄入;而吃饭不定时，还会影响胃口和食欲，甚至造成胃肠道功能紊乱，导致食物的消化及营养的吸收障碍。

　　七类膳食 重要的营养素

　　鱼 鱼肉是优质蛋白质的重要来源;深海鱼类，例如三文鱼、金枪鱼等含有重要的不饱和脂肪酸dha、aa;深海鱼也是少数几种能提供维生素d的食物

　　肉 肉类尤其是红肉，例如猪肉、羊肉、牛肉中铁和锌含量特别丰富;动物内脏中还含有大量的核苷酸、叶酸、维生素a

　　蛋 鸡蛋等禽蛋是优质蛋白质的重要来源;另外，它们维生素a以及b族维生素含量丰富，特别是含有叶黄素等

　　奶 奶类是钙和优质蛋白质的良好来源;配方乳更是强化了多种重要的营养素，是婴幼儿良好的营养补充

　　蔬菜 蔬菜中含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维，尤其维生素c、叶酸、类胡萝卜素以及钾、钙、铁、磷等含量高，绿色蔬菜的营养价值更高

　　水果 水果中的维生素很丰富，尤其维生素c、类胡萝卜素的含量高;另外，水果中还含有果糖等有益于人体健康的成分

　　谷类 各类谷物中均含大量的碳水化合物;谷类胚芽能够提供丰富的维生素e;粗粮中b族维生素含量高

　　另外，偏食宝宝往往边吃边玩，不仅吃的慢、吃的少，影响营养摄入;吃饭时间不定，则会影响胃口和食欲，甚至造成胃肠道功能紊乱，最终导致食物消化及营养吸收障碍。

　　2)容易长成 “小瘦猴”

　　研究发现，偏食宝宝的低体重发生率是其他宝宝的2倍。主食、肉或鱼、蛋、奶吃得少，碳水化合物、蛋白质和脂肪等养摄入不足，一不小心就成了“小瘦猴”。

　　3)头脑发育跟不上

　　研究还发现，正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分，偏食宝宝还容易注意力不集中，这可能与缺乏某些膳食营养有很大关系：