尽量避免宝宝补钙的误区

　　孩子成长发育身体需要补充许多物质，其中最主要的就是钙，如果孩子缺钙，对于孩子的骨骼发育是相当不利的。许多家长一直都在给孩子补钙，但由于方式不对，往往起到的效果不明显，还可能干扰到孩子成长。补钙是不可以盲目的，应当尽量避免宝宝补钙的误区，这样才可帮助孩子健康成长。

　　一、以为吃牛肉有利于骨骼

　　很多人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，吃牛肉吃得多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的"成酸性元素"，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。

　　二、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

　　很多人偏爱肉食，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，所以父母应该让孩子多吃蔬菜。

　　三、以为水果代餐有利于骨骼健康

　　很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。父母应该注意，水果只能作为孩子的辅食，主食还是要以粮食为主。

　　四、以为喝饮料与补钙无关

　　很多饮料中都含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，导致钙的流失。饮料中的精制糖也不利于钙吸收。所以，给宝宝补钙要严格控制甜饮料的摄入。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

　　五、以为喝了骨头汤就不会再缺钙

　　骨头里面的钙决不会轻易溶出来，有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是，这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。

　　六、以为喝牛奶对补钙没有帮助

　　有人认为牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是宝宝最佳的补钙食品。

　　七、用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品

　　豆腐是植物食品中最好的补钙食品，大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少，所以用豆浆给宝宝补钙不是一个明智的选择。