怎样改变宝宝挑食的坏习惯

　　随着人们生活水平的提高，可是宝宝营养不良的情况越来越严重，导致宝宝营养不良的原因之一就是挑食。宝宝挑食身体就会因为营养失衡留下健康隐患，更重要的对宝宝的智力发育也会带来影响。很多的家长就会很重视宝宝挑食的问题，可是面对自己宝宝挑食，还是无可奈何。怎样改变宝宝挑食的坏习惯?

　　常见原因有5种

　　1、孩子饭前零食吃得太多，会影响食欲。现在的孩子都是独生子女，家长对孩子过分关爱，家里零食过多，会导致孩子以零食为主食，对正餐不感兴趣。

　　2、家长在喂养孩子时，某种食物喂得过多，会吃伤孩子的胃。

　　3、消极的心理暗示。有时家长品评菜的观点会影响孩子，他会有意识地少吃那些家长认为不好吃的菜。

　　4、缺锌、缺铁、缺钙、贫血、胃病等病症，易引起消化功能降低，从而影响食欲。

　　5、饮食无规律。每逢暑假、寒假，孩子的生活无规律，饭量会减少。开学的头一个星期，孩子的三餐很难正常。

　　解决方法有9招

　　一日三餐要有规律，定时定量。合理安排和指导孩子吃零食的时间、数量，尽量减少或逐渐取消孩子的零食。

　　变换花样给孩子做可口的饭菜。每天的食物尽量多样化，谷类、肉类、豆类和蔬菜应合理搭配，营养全面、丰富。注意烹调方法，尽量把食物做得色、香、味、形俱全。比如孩子不喜欢吃胡萝卜，就用胡萝卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子就会爱上这道菜。孩子不爱吃肉，就做肉馅包饺子。

　　带孩子一起做饭菜。让孩子帮忙择菜、洗菜，看着电磁炉上煮的粥。孩子兴致盎然地做着，闻着饭菜的香味，消化液分泌加速，怎能不多吃!

　　避免一面进餐，一面看电视、看书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。在就餐时，所有人都应坐在餐桌前，将电视和音响关闭，安静吃饭。

　　积极的心理暗示。大人吃得津津有味，孩子自然愿意品尝，并以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食物。

　　创造愉快的就餐氛围。心情好，胃口也好。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩，那样会直接影响孩子的食欲。吃饭是比较好的享受，这一点一定要让孩子感受到。

　　消除恐惧。有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理，如有的孩子怕吃鱼，是因为怕被鱼骨刺伤。家长应想方设法去除鱼骨之后，再让孩子吃，或让孩子吃少刺的鱼。

　　孩子不吃就不强迫他吃，同时也立下规定，不再给其他零食代替。这一点可能许多当妈妈的都很难做到，最终因为心太软而给孩子零食吃，这样的溺爱是要不得的。饿孩子一顿固然“心狠”了点，却会逐步培养孩子的良好饮食习惯。

　　要想改变宝宝挑食的坏习惯，还有一个方法就是奖励宝宝，宝宝一般都很喜欢被赞扬，这样宝宝就会有动力去改变。