宝妈如何才能让宝宝乖乖睡觉

　　宝宝的睡眠时间比较长，拥有充足的睡眠更有利于宝宝成长与发育。宝宝长大一点后，睡觉时间会延长，次数会慢慢减少，醒来的时间是比较长的，很喜欢大人的逗弄。如果宝宝白天休息比较多，晚上精力是比较充沛的，睡眠就成了大难题，宝妈如何才能让宝宝乖乖睡觉?

　　用音乐、故事让宝宝慢慢进入睡眠状态

　　为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房间里播放一些诸如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

　　应对依然不肯入睡的宝宝

　　当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走几步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。

　　这时，你可以轻声但坚决地对他说：“天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，”宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

　　宝宝安眠食谱

　　如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉(例如强生婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油)，令宝宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。

　　定时上床，避免过于兴奋

　　经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律;睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。

　　宝宝的睡眠习惯应当从小养成，不要让宝宝白天过多睡觉，中午休息时间不要过长，这样晚上宝宝就会累，可以定时上床休息了。对于宝宝坏习惯，家长应当多一些耐心，及时进行纠正最重要。