孕妇防辐射如何安排饮食才好

　　生活当中，许多方面都发生极大改变，例如工作当中，电脑是必备产品之一，如果离开电脑，许多工作都不能完成。电脑存在一定的辐射，虽然量并不是很大，但对于孕妇而言，总是存在风险的，所以怀孕以后，做好防辐射工作是比较重要的，这样才有利于胎儿发育，孕妇防辐射如何安排饮食才好?

　　一、建议饮食

　　1、注意补脑健脑的膳食：脂肪是健脑的首要物质，磷脂酰胆碱有补脑的作用，能使人精力充沛，工作和学习的持久性更强，多吃坚果，芝麻等;蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋的主要物质，大脑细胞在代谢过程中需要大量蛋白质的补充、更新，增加优质蛋白的摄入可选择瘦肉、鸡蛋、鱼类等;糖类在体内分解为葡萄糖后，即成为大脑的重要能源，富含糖类的食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

　　2、补充保护眼睛的膳食：维生素A和胡萝卜素有助于补肝明目、缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。胡萝卜素主要存在于胡萝卜、番茄、菠菜、韭菜、红薯等黄绿色果蔬中。维生素C对眼睛十分有益，人眼睛的维生素C的含量比血液中高出数倍，人体内维生素C的含量下降，会导致晶状体营养不良，甚至引起晶状体变性，所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜和水果。

　　3、注意膳食中钙的补充：钙是人体生命活动的调节剂，对身体各个系统的正常生理功能起到调节的作用，人体几乎所有系统的功能都与钙有关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起着至关重要的作用，电脑族应多吃牛奶、海米、黑芝麻、黄豆、紫菜等高钙食品。

　　二、有利于排毒和抗辐射的食物

　　1、绿茶：能防止辐射的损害，绿茶中的脂多糖可改善机体的造血功能，并可以增强机体的非特异性免疫力。

　　2、海带：含有一种被称为海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出，可谓放射性物质的“克星”

　　3、猪血：含有丰富的血浆蛋白，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入体内的粉尘及有害物质发生反应，形成难以溶解的新物质沉淀后排出体外。

　　4、绿豆：民间就有“绿豆汤解百毒”的说法，现代医学证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗污染。

　　5、绿色蔬菜：蔬菜中的碱性成分可以是血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排出体外，所以新鲜的蔬菜被排毒专家称为身体的“清洁剂”。

　　6、黑木耳：可以帮助机体排出纤维素物质，使有害纤维在体内难以“驻足”。

　　防辐射的方式是比较多的，平时生活中，合理安排饮食是极重要的。合理的饮食既可以保证营养均衡，还可以提高身体素质，对于孕妇及胎儿有极大益处。女性怀孕后一定要合理安排饮食，保证胎儿发育最重要。