临产前做哪些运动可以缩短产程
顺产是医生提倡的分娩方式，现在女性都比较娇弱，往往体力都不是特别好，为了保证顺产的顺利，缩短产程是很有必要的。如果顺产产程时间短，女性的体力不会透支，这样胎儿出生机率会大大提升。一般医生让孕妇多锻炼，为分娩做好准备，临产前做哪些运动可以缩短产程?
一、爬楼梯对加速生产进程的作用
临产前爬楼梯的好处：爬楼梯是一项全身运动，腿部上上下下运动，腿部肌肉牵扯到腹部下部，可以刺激子宫收缩，这样可以促进分娩。比起单纯的散步来说，爬楼梯的运动量和活动度要大很多，而且有助于胎儿及早的入盆。但是也要看自己的身体状况是否能爬楼梯，如果以前就一直在爬楼梯，那么可以继续，如果以前没有爬过楼梯，一爬就气喘吁吁，那么建议你不要强行爬楼梯，如果自己无法判断，最好询问医生的建议。
·上下楼梯的时候不要着急
孕妇在上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走方式和正确的动作，不要太着急，要一步一步地慢慢上下。如果行走动作太快，在上下楼梯的时候就很容易出现滑到的现象，对自己和胎宝宝造成伤害，到时就后悔莫及了。
·即便为了催产也不能爬太多
要在保障安全的前提下爬，还不能爬的太多，否则会影响到胎气，过于劳累的话，也很可能导致早产等状况。在爬楼梯的过程中，如遇到身体不适，有任何异样情况，都应立即停止，待在原地不动，在没有亲人陪同的情况下，及时的拨打电话求助。切勿自行或者是盲目的采取应对措施，危害到母子健康。
二、临产前，其它加速产程的活动
1、压腿
将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。
因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2、深蹲
两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
3、身体跪立
在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
4、身体前倾
把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。
当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。
产程时间的长短是很关键的，如果产程时间短，产妇与胎儿保障系数会更高。孕妇从怀孕以后，不要只顾着休养，适当的进行体育锻炼，为分娩打好基础，这样才可以有效的缩短产程。
