预防孕期妈妈生病吃什么东西好

　　自从怀孕以后，孕妇对于营养的需求会增加，不仅是自身需要营养，胎宝宝的成长需要的也会更多。如果孕期生病了，会影响到营养吸收，病菌还可能会影响到胎儿发育。对于孕妇而言，预防生病是相当重要的事情，只有这样做才能更好的保证胎宝宝的发育，预防孕期妈妈生病吃什么东西好?

　　一、富含vc的果蔬——预防先兆子痫

　　妇产科专家建议孕期妈妈多摄取富含vc的新鲜蔬果，每天摄入量不低于85mg。

　　二、蜂蜜——促进睡眠并缓解便秘

　　蜂蜜有安神的功效，另外还可以缓解孕妇妈妈的便秘现象。

　　三、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

　　怀孕后期妊娠水肿是孕期妈妈们的大麻烦。而性寒味甘的冬瓜，水分丰富，可以止渴利尿。而西瓜也有清热解毒、利尿消肿的功效，所以这两样有助于减缓孕期妈妈下肢水肿现象。

　　四、南瓜——调节妊娠水肿和高血压的秘方

　　取南瓜500g、粳米60g，慢火熬煮成南瓜粥。这样的食品，有利于肝肾细胞再生，同时对有助于早孕反应后恢复食欲和体力。南瓜利尿的功效，更有调节水肿的妙处。

　　五、葵花子——降低流产的危险性

　　医学上经常用ve治疗不孕症或者先兆流产，所以ve有生育酚的名号。如果孕期多吃一些富含ve的食物，那早产以及流产的概率便大大降低。这样的食物如葵花籽。另外，葵花子油用于食物的烹饪也是不错的选择。

　　六、芹菜——预防妊娠高血压

　　芹菜富含芫荽甙、烟酸、甘露醇等营养成分，尤其叶子中的营养素更加丰富，具有去热凉血、提神利尿、镇静降压的功效。孕后期适量食用，可以预防孕妇高血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征有预防作用。

　　七、马铃薯——缓解孕吐的天使

　　马铃薯富含维生素b6，有止吐功效。而恶心、呕吐和食欲不佳是大多数孕妇遇到的麻烦，建议孕吐的妈妈们吃一些马铃薯，可以缓解呕吐。

　　八、动物肝脏——补铁预防贫血

　　孕期多摄取富含铁的食物，可以降低缺铁性贫血的发生概率。而铁含量偏高的食物就属各种动物肝了!而且在吃这些食物的同时，最好同 时使用富含vc或果酸的食物，如柠檬、橘子等，可以增加肠道吸收铁概率(孕期如何补铁)。

　　孕期妈妈身体比较特殊，一个人承担两个人的生理需求，所以孕期妈妈需要尽量避免生病，否则会影响到肚子里的胎宝宝。孕妈妈应当合理安排饮食，保证营养均衡，既可以促进营养吸收，还可以预防生病。