孕期心情抑郁如何调节才好

　　许多女性怀孕以后，身心变化是比较大的，有些准妈妈出现抑郁情况，这对于胎儿发育存在一定影响。怀小宝宝后，孕妈妈一定要保持好心情，这样才有利于胎宝宝的发育，孩子出生后性格才会更好。如果准妈妈长期抑郁，会影响到孩子的心理，孕期心情抑郁如何调节才好?

　　孕期情绪低落的原因

　　1、身体激素的变化影响

　　怀孕期间，体内激素水平会发生显著的变化，这会影响大脑中调节情绪的神经，令准妈妈比以往更加容易感觉紧张和焦虑，这是怀孕后身体自身发生的变化所带来的情绪转变，是正常的反应，准妈妈不用过于紧张。

　　2、自我调节情绪能力差

　　有些女性在怀孕后，很容易患上抑郁症，这与他们自身调节情绪的能力较差是有关系的，另外，还要看一看你的家族或者是本人有没有过抑郁史。

　　孕期情绪低落的解决方法

　　1、寻找自我放松的方式

　　如果你孕期显得特别情绪低落、精神紧张，不妨试着找一些让自己放松的方式，例如出去散散步、听听轻音乐、给肚子里的宝宝讲讲小故事等等，找一些做起来让你感觉到快乐的事情，对于缓解孕期紧张烦闷的情绪非常有帮助。

　　2、与丈夫多交流谈心

　　准妈妈们孕期保持开心的心情，还要与丈夫多多交流谈心，保持亲昵的交流，如果身体允许的话，可与丈夫一起外出度假，寻找更多快乐的源泉。

　　3、充足的运动和睡眠保障

　　孕期缓解紧张压抑的情绪，准妈妈们要保证充足的运动和睡眠，最好每天都能运动，但动作不要过大，适当地运动，可以让你的身体得到放松，同时，有助于睡眠的加深，而充足的睡眠，也能够让准妈妈更加心神安定。

　　孕妈妈与胎宝宝是相联的，孕妈妈的一切反应，胎宝宝都是有感知的。女性怀孕以后，一定要调整好自己的心态，保持乐观开朗，这样有利于胎宝宝发育，同时注意合理安排饮食，保证营养均衡很关键。