保护孩子的视力要吃哪些食物

　　如今，科技的发展，电脑、手机应该是很普遍了，现在的小孩子对这些电子产品的熟悉度比我们大人还要精通，也正是因为这样，很多的小孩视力上都出现了问题。面对这样的情况，做家长的一定要控制孩子玩手机、电脑的频率，饮食上更要多吃保护视力的食物。保护孩子的视力要吃哪些食物?

　　一、多吃含有维生素A的食物

　　维生素A和胡萝卜素是对视力具有极大帮助的营养素，如果人体维生素 A不足的话，则会导致视力无法适应从亮到暗的环境，使视力急剧下降，同时还会导致眼睛干涩、转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。

　　维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。生活中，要尽量给孩子多吃这些食品，保护好视力!

　　二、多吃含有维生素B族的食品

　　维生素B族是眼睛保持正常视力中不可缺少的一种元素。眼睛每天需要大量的养分，才能保证正常的视力，而维生素B族正好是提供养分最好的一种营养素了!如果缺乏维生素B族，则会导致眼睛怕光、流泪等现象，所以为了保障视力，维生素B族的补充也是很有必要的!

　　补充来源：维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。这些都是比较常见的，家长们可以多买这种食品给孩子吃，尽量控制玩电子产品的时间!

　　不要用眼过度

　　此时孩子的眼睛还处于不完善、不稳定的阶段，长时间、近距离地用眼，会导致孩子的视力下降和近视眼的发生。因此特别要注意限制孩子的近距离作业时间，一般每次不应超过30分钟。可以经常带孩子向远处眺望，引导孩子努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼的发生。

　　监测视力发育状况：此时应开始对孩子的视力进行监测，特别是要分别查两眼的视力，以便发现单眼的视力异常。因为视力不好的一只眼睛常常失去使用机会而发展成为弱视，弱视可由屈光不正(远视、近视、散光)、斜视等引起，越早治疗，效果越好，6岁以前是最佳治疗时机。因此，最好每3～6个月做一次视力检查，有条件的还可以在这一阶段进行1次散瞳验光。

　　如果不想要自己的孩子在很小的时候就佩戴眼镜，做家长一定要呵护好孩子的视力，不仅要制止孩子玩游戏、电脑、手机的习惯，还要多吃对视力好的食物。