哪些食物对宝宝补钙更有效

　　宝宝的健康是父母极关注的话题，在宝宝的成长发育过程当中，钙、铁、锌占有极重要的位置，身体中缺少任何一样，带来的干扰都不小。钙元素的补充是比较关键的，尤其在孩子的成长阶段中，一定要合理的补充钙元素，促进孩子的身体发育最重要，哪些食物对宝宝补钙更有效?

　　第一名：芝麻酱

　　没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

　　适合年龄：1岁以上

　　第二名：牛奶

　　每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。 1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

　　适合年龄：1岁以上

　　第三名：乳酪

　　奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。

　　适合年龄：1岁以上

　　第四名：绿叶蔬菜

　　100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

　　适合年龄：7个月以上

　　第五名：水豆腐

　　水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

　　适合年龄：10个月以上

　　不同食品补钙效果是不一样的，针对孩子的缺钙情况，进行适当的补充，保证人体正常发育最关键。爸爸妈妈给宝宝补钙的同时，其他营养元素也要多留心，若是出现缺损现象，及时进行补充才好。