让宝宝眼睛更明亮吃哪些食物好呢

　　眼睛是心灵的窗户，让宝宝拥有明亮的眼睛是所有妈妈们最希望的事情，可是现在的孩子出现了很多近视的情况，这让妈妈们很是担心，孩子的成长不仅要拥有健康的身体，还要有一双明亮的眼睛，那么，在生活中该怎么给宝宝护理眼睛呢?饮食上吃什么好?接下来就为大家介绍让宝宝眼睛更明亮吃哪些食物好。

　　婴幼儿的眼球前后径较短，大多是远视眼，以后眼球再发育成正视眼。眼睛是通过外界光线刺激，视力才能逐渐提高。这时候宝宝的眼球可塑性很大，外界各种因素的影响都可以改变眼球的形态而导致视力的变化。

　　1~2个月：父母要注意保护宝宝的视力，可用弱光、抚爱、表情或呼唤吸引宝宝目光，观察宝宝的追随动作。

　　6个月后：宝宝已有明显的注视能力，父母可有意识地遮盖宝宝的一眼，注意暴露眼的功能，两眼对照。若发现一眼视力差，应尽早诊治。

　　1~3岁：宝宝活动增多，智力发展很快，父母可教会他们识别视力表，反复地对照检查。

　　3岁：宝宝的视力可达0.9~1.0或更高一些，对视力达不到0.8或双眼视差2~3行以上的宝宝，要到医院进一步检查，这对早期诊断屈光不正、弱视是有好处的。

　　饮食调理好 眼睛更明亮

　　1、含维生素A丰富的食物：含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和蜕变，可预防和治疗“干眼病”。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。富含维生素A 的食物有：动物的肝脏、鱼肝油、奶类蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

　　2、含维生素C丰富的食物：维生素C是组成眼球晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致晶体混浊患白内障。因此，宝宝应该每天摄入适量含维生素C丰富的食物。维生素C含量较高的食物有，鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

　　3、含钙丰富的食物：钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆类及豆制品，奶类，鱼、虾虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃莲子;食用菌类的香菇、蘑菇。黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等含钙量都比较丰富。

　　4、含核黄素的食物：核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

　　要从小给宝宝合理的安排饮食，在补充营养的同时还要给宝宝多吃护眼的食物，要从小培养宝宝好的用眼习惯，这样孩子就会有双明亮的眼睛。