孕妇做瑜伽会带来什么样的好处

　　瑜伽越来越受到女性朋友亲睐，女性朋友平时做一做瑜伽可以很好的保持身材，对于自身健康而言也是极有利的。瑜伽属于一种有氧运动，对于任何人群而言都比较适用。孕妇朋友可以做瑜伽，不要瑜伽的方式要进行调整，选择适合孕妇的方式比较保险，孕妇做瑜伽会带来什么样的好处?

　　“瑜伽” 可借由轻松和缓的伸展动作来缓解肌肉酸痛，促进肠胃蠕动，改善血液循环，并达到控制体重及调整体态的目的，对会腰酸背痛、水肿或腿部抽筋的孕妈来说，是不错的运动方式。而且身体在运动时会释放一些化学物质，它们能帮**妈咪减少情绪的波动及压力，在瑜伽缓慢的动作及规律的呼吸中，可以沉淀浮动及不安的心情。

　　在开始做瑜伽前，请妈咪换上宽松舒适的衣服，做好舒展运动，调整呼吸并放松身体，在运动前要先保护好我们柔软的身体，以免造成不当的伤害。并且要以“适度、适量、均衡”为准则，避免过度刺激造成反效果。在挑选动作上更要避免腹部受到挤压的动作，造成子宫的压力。

　　练习瑜伽在生产前可减缓肌肉酸痛，生产时可帮助顺利分娩，生产后可快速恢复体态。提供给孕妈咪们5个动作，让妈咪们能轻松简单的做瑜伽。提醒妈咪，在运动前都必须询问专业医生可以做的项目及强度，在过程中若有感到不舒服或疼痛的状况，也必须马上停止。

　　为了确保妈妈跟宝宝的安全，请妈咪们务必要使用坚固的椅子，而且要放在止滑垫上，避免发生危险。

　　孕程因体质改变，造成生活很大的不同，而瑜伽动作可以让孕妇们平衡身心灵上的不安与不适。适当的呼吸法及静坐，不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳，孕妇在家就可试着练习这两个部分。

　　瑜伽是一种很好的运动方式，对于孕妇朋友而言，选择适当的运动方式，对身体进行调整，这样身体素质会提高，对于胎儿发育也有极大帮助。