孕妇便秘如何进行缓解比较好

　　女性朋友自从怀孕以后，身体机能变化是比较大的，由于子宫增大会压迫到直肠，导致消化功能比较弱，再加上体内激素变化，很容易出现便秘现象。孕妇便秘得不到缓解，不仅会影响到营养的吸收，还可能会引起其他问题的出现，后果是比较严重的，孕妇便秘如何进行缓解比较好?

　　1、起床以后喝杯白开水

　　起床后的第一杯水是相当重要的，它可以很好的促进肠子蠕动。孕妈妈体内需要的水分比较多，大部分水分都会提供给胎儿，对于消化造成一定阻碍。早晨起床上及时补充水份，这样可以很好的促进消化，可以有效的缓解便秘现象。

　　2、按时吃早餐

　　合理的安排休息，定时吃早餐，这样消化功能比较正常，可以养成定时排便的习惯。当排便出现问题后，可以适当吃些助消化食物，这样就可以促进消化，避免出现便秘现象。

　　3、吃一些高纤维食物

　　饮食是相当重要的方面，高纤维的食物是比较容易消化的，可以有效的促进肠子活动，这样就不会出现便秘现象。膳食一定要合理搭配，单一的食物并不利于健康，合理进行安排，既保证营养充足，也可以促进消化，对于便秘有缓解的作用。

　　4、适当的进行运动

　　有时便秘现象比较严重，饮食调节效果并不是很理想，可以通过运动来调节。适当进行运动可以改善身体机能，让身体各个方面动起来，这样可以有效的促进消化，对于便秘效果有一定的缓解作用。

　　孕妇选择运动项目时一定要慎重，不要选择剧烈运动，可以做一些孕妇体操、游泳、瑜伽等有氧运动，这样既保证安全，又有利于身体健康。

　　5、选择药物要慎重

　　药物对于便秘效果最直接，对于孕妇而言这类药物有一定的刺激，为了胎儿的安全一般不建议使用。如果便秘问题比较严重，一定不要私自用药，向医生进行询问，选择一些安全用药比较好。

　　孕妇便秘缓解方法比较多，不同程度的便秘选择不同的处理方式。女性朋友怀孕以后，一定要合理的安排饮食，适当的进行一些运动，养成定时排便好习惯比较理想，这样可以有利于避免便秘出现。