如何培养宝宝养成好的睡眠习惯

　　许多家长反映，自家宝宝大晚上不睡觉，每天都到十一二点才睡，第二天早晨不起，父母的生活规律都被打乱了，这让家长相当头痛。其实孩子的睡眠习惯与父母有极大关系的，如果从小没有培养睡眠习惯，往往宝宝就会出现这样的现象，入学后问题会更多，如何培养宝宝养成好的睡眠习惯?

　　全家安睡计划进行时

　　我们希望宝宝睡得香，也希望照顾宝宝的你能睡得好。现在，你可能急需了解一些有关宝宝睡眠的真相，还需要一些行之有效的方法，然后在耐心、容忍与约束之间找到平衡，并且把你缺的觉尽快补回来。

　　安睡计划如何安排

　　在正式开始安睡计划之前，你有非常必要了解以下有关0～3岁宝宝睡眠的基本知识，这样才能判断出究竟是宝宝的睡眠出了问题，还是你的要求太高。

　　不同年龄段宝宝的睡眠需求是不同的

　　新生儿没有白天和夜晚的概念，他们通常会一口气睡上2～4小时，然后在饥肠辘辘时醒来。大约从6周开始，宝宝的夜间睡眠时间开始逐渐延长。

　　3月龄时，白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。

　　6月龄左右，每天睡眠时间约14～15小时，白天常有2次小睡，每次约2小时。

　　大约在9月龄前后，每天睡眠时间约14小时，白天2次小睡的时间略有减少。

　　1～2岁的宝宝，每天睡眠时间约13～14小时，大部分1岁多的宝宝不再有白天清晨的小睡，夜间睡眠时间约11小时。

　　2～3岁的宝宝，每天睡眠时间约12～13小时，白天午后通常还有1次小睡。

　　宝宝的睡眠时间和小睡次数会存在一定的个体差异，判断宝宝“睡眠是否充足”需要综合衡量，如果宝宝食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标，即使睡眠时间没能达到上述的一般水平，您也不必过分担忧。不过，和“睡眠是否充足”相比，你更需要迫切解决的问题是和宝宝共同养成健康的睡眠习惯。

　　不同阶段的宝宝，睡眠时间上存在差异，作为父母，在宝宝小时候就合理安排宝宝睡眠习惯，慢慢的他就会形成习惯，这样睡眠时间就比较有规律了。