孕期如何喝水才能保障正常需求

　　水是相当重要的元素，对于人体健康而言极关键。如果一个人体内缺水，可能会引起疾病，但水过量也可能引起水肿。喝水一定要适量，这样才可以维持正常的生理需求。孕妇朋友往往需要的水分比较多，合理安排喝水时间，这样才可以保证胎儿发育，孕期如何喝水才能保障正常需求?

　　一、水要喝够

　　孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。

　　因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。

　　相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

　　二、定时定量

　　很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

　　那到底应该按照什么规律喝水呢?早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前再来一杯，这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

　　三、必要时减少饮水量

　　如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。

　　女性朋友怀孕以后，身体会出现许多变化，孕期生活一定要合理进行安排，根据自己的身体情况进行调整，这样才可以保证身体健康，有利于胎儿发育。