孕妇吃什么能够缓解孕吐呢

　　大多数以上的孕妇在怀孕初期的时候都会有恶心、呕吐、厌食等症状，而到了妊娠12周以后这些症状就会逐渐消失，这是孕妇妊娠期的正常现象，孕妇在这段日子是很难熬的，所以孕妇一定要注意身体的营养是否足够，要想法缓解妊娠反应。孕妇吃什么能够缓解孕吐呢?

　　晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。严重呕吐可造成母体脱水或严重的后果。因此，适当吃些缓解孕吐的食物，可以让准妈妈拥有好食欲，确保孕早期膳食的营养全面、平衡膳食，防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，但也要防止某些营养素摄入过量。

　　一、吃什么能缓解孕吐?

　　1、粮食：大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等300克。例如，可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干，在早晨起床之前食用，更适合于早晨起床后恶心症状较明显的孕妇;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。

　　2、蔬菜和水果：500-600克。例如，洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食，特别适合于食欲不振者;新鲜蔬菜汁经加热后，可加适量白糖冲服;用生姜擦舌涂唇，有助于减少恶心;新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。

　　3、姜：目前为止许多妈妈跟专家最为津津乐道的就是姜。姜可以有很多种吃法，你可以选择你所喜欢的。姜确实是缓解恶心和呕吐的最好工具，而最简单的方法就是姜茶。姜茶茶包更方便携带。也可将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

　　4、糖果：糖果是一种方便携带而且能够缓解恶心的食物，特别是硬糖。这可能是因为可以保持腹中有东西可以消化，其中薄荷糖是最受欢迎的，而酸味的糖对某些人来说是十分有效的。但无论是甜、酸、薄荷还是水果味的糖，主要都是看哪一种对你最有效。对于一些孕妇，有时香口糖也可以代替糖果发挥功效。

　　5、小饼干：可能对付晨吐的最古老方法就是一些小饼干。通常如果空腹的话，孕吐的症状会加重。而一些小饼干就可以避免这种情况，小食多餐也有效，但准备那么多餐就非常麻烦，所以常备一些小饼干就既方便又有效。

　　6、苹果柠檬汁：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕;苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，缓解孕吐。苹果还可以补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。

　　7、土豆：不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　　8、富含维生素B6 和锌的食物：孕妇可以多吃一些富含维生素 B6 和锌这两种营养素的食物，它们对孕吐有很好的作用。比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。

　　二、防止孕吐的注意事项

　　1、避免受凉：控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

　　2、牙刷和牙膏：有酸味的口腔会加重恶心的现象。所以经常刷牙可以让你感觉舒服些。

　　3、瓶装水：怀孕期间保持充足水分十分重要，特别是在呕吐的时候更为重要。

　　4、草本茶包：姜、柠檬、薄荷或者雏菊等，都有助于缓解恶心现象并且可以补充水分。

　　5、小零食：富含蛋白质的零食，如坚果等，能保持血糖水平平稳，在腹中消化更长时间。

　　6、餐前咸食：用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

　　7、食物多样化：尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的，任其选用。

　　8、少食多餐：每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

　　9、餐后休息：进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加。

　　10、营养膳食：孕吐症状减轻，适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　三、吃什么可增加孕吐反应?

　　1、咖啡、茶、薄荷：这些刺激性食物不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，尽可能远离。

　　2、汤类和油腻类食物：这两种食物容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

　　其实孕妇在刚刚怀孕初期没有必要补充太多的营养，多吃富含维生素的食物，可以缓解便秘，便秘会加重早孕反应。等到早孕反应消失后在进行合理的饮食安排。