孕期头疼如何进行缓解比较好

　　当发现自己怀孕以后，女性朋友都是相当开心的，这样可以当妈妈了。在怀孕过程当中，许多症状会干扰到孕妇健康。头痛是比较常见症状之一，对于孕妇生活带来的影响比较大，如果轻微头痛忍一下则过去了，若症状比较严重，则需要进行特殊处理，孕期头疼如何进行缓解比较好?

　　一、孕期头疼的因素

　　1、荷尔蒙的改变：怀孕时体内分泌的雌激素和黄体素增加，直接影响脑内血清素的含量，这样就造成准妈妈容易头疼的症状。

　　2、紧张、压力大：就像之前文章里面讲到的紧缩型头疼，头部有遭受到压力的感觉。要是准妈妈一直都处于情绪紧绷、压力大的状态下，在整个怀孕的阶段都有很大的概率发生。

　　3、睡眠品质不佳：由于怀孕而开始出现的生理变化，也可能是心理上所承受的压力、情绪之类的因素，都是一定的概率导致睡不安稳，这样一来就会让准妈妈感受到头疼。

　　4、戒断症候群：在孕前有喝咖啡习惯的准妈妈，怀孕之后如果一下戒除这种习惯，也会有一定的概率引发头疼。

　　5、妊娠高血压：罹患妊娠高血压的准妈妈，百分之七十以上的人(血压升高时)都会有持续性的头疼症状。只有很少的人有诸如上腹疼痛、视力模糊或胎动减少之类的症状表现。

　　6、妊娠毒血症：妊娠毒血症一般情况下会发生在怀孕后期，症状之一便是头疼。要是准妈妈正处于怀孕末期，某一天突然感觉到头疼，最好的办法就是先测量血压，要 是血压高过正常值，就要注意是不是身体还有其他病症表现，最好是到医院检查一下，然后进行治疗，要是血压正常，那么可先将此病症排除。

　　二、6招舒缓孕期头疼

　　1、作息规律：有规律的作息，既可避免头疼也可以拥有一个好的睡眠品质。准妈妈最好是避免熬夜。

　　2、毛巾热敷：把热毛巾敷在头部、颈部或肩膀，这样能够舒缓身体的紧绷感与压力。

　　3、饮食清淡：吃太多辛辣、重口味的食物会容易头疼。最好一天三顿饭定时定量，食物烹调方式以蒸、煮最好了。

　　4、心情放松：个人的心理、情绪很会影响生理上的改变。最好是放松心情，做一些自己喜欢的事情。

　　5、规律运动：运动能够让自己有好心情。每周固定做自己喜欢的运动，可以让自己的身体机能维持在最佳状态，也可让心灵好好放松一下。

　　6、舒发压力：觉得有压力时千万不要憋在心理，最好是多倾诉倾诉。压力累积久了也会造成疾病。

　　孕妇朋友应当学会调节生活，适当的安排活动，不要让自己处于封闭环境当中，只有身体素质提高了，孕期才不会受到任何疾病的干扰，更好的保证宝宝发育。