夏季补钙多喝什么饮品才好

　　夏天是比较炎热的季节，在此季节当中，户外运动是比较多的，人体接触阳光比较多，对于钙吸收是相当有帮助的。如果人体有些缺钙，夏季补充效果会更理想一些，可以更好的让人体吸收。夏季补钙工作一定要适当的进行，否则会带来不当的影响，夏季补钙多喝什么饮品才好?

　　1、豆奶

　　大豆异黄酮或有助减缓钙质流失，大豆的食用历史源远流长，据历史记载公元前200年中国人就已经开始用大豆制作食品了。大豆中主要植物营养成分为大豆植物蛋白，含量约介于34%~38%之间，其蛋白质含量可与肉类、蛋类、牛奶等媲美，有助提升骨骼健康。据有关医学研究表明，大豆中富含的大豆异黄酮可能有助减缓人体内的钙质流失。

　　2、牛奶

　　夏季是一年中阳光最为充足的季节，阳光中的紫外线可以和人体中的7-脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑，如每天至少在户外活动1~2个小时，是非常有利于强壮骨骼的。

　　但是，剧烈运动也容易造成血钙大量流失。因而，夏季在保证适当户外活动的前提下，还要适当地通过饮食来补钙，比如每天保证两杯牛奶(约500毫升)。一些功能性的牛奶，其内含微量天然活性蛋白，能增强骨密度、延缓骨骼衰老，可以帮助骨骼更好地吸收钙，留住钙。

　　3、果汁

　　高钙+高蛋白，双宝制胜。是的，果汁也可以补钙哦!沙棘果实内还含有190多种活性成分，其中黄酮和酚类就高达36种，氨基酸就有18种，包括人体必需的8种氨基酸中的7种。除了“高钙”外，高含量的蛋白也有助于提升中学生骨骼健康。

　　宝宝的成长过程当中，钙元素对于身体发育有极大的影响。当孩子出现缺钙征兆时，一定要选择适当方式进行补充，只有这样才可以保证宝宝健康成长。