产妇恢复期间如何安排生活

　　产后身体情况比较虚弱，恢复期间身体的调理是极关键的，在此阶段生活中许多地方要引起重视。由于受传统观念的影响，许多老思想会影响产妇的恢复，产妇朋友应当合理安排自己的生活，只有这样做才更有利于身体恢复，避免出现不必要的伤害，产妇恢复期间如何安排生活?

　　1、身体活动。

　　产后1个月，俗称“坐月子”，各地习俗不同。从产妇康复与哺乳需要考虑，在强调产后不宜过早、过度劳动的同时，主张充分休息的基础上配合适当的活动，这样才有利于产后康复。

　　产后最初2天，应卧床充分休息以消除疲劳，但要多翻身;可起床大小便，但要先坐起片刻，不感到头晕才下床。如自我感觉良好，于24小时后即可起床活动。有感染或难产手术后的产妇，充分休息之前不要勉强下床活动。

　　在起床的第1天，早晚可在床边各坐半小时，第2天可在房中走走，随后逐渐增加起床时间，在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流，有利于子宫复原、大小便畅通并防止盆腔或下腔静脉血栓形成。

　　产妇的睡眠要充分，每天要有10小时左右的睡眠，以保证充足的乳汁分泌。

　　产褥期不应站立过久，还要注意少取蹲位，更切忌从事任何重体力劳动。

　　产褥期体操能促进腹壁、盆底肌肉张力的加强，尤其对腹部过分膨胀的产妇如羊水过多、双胎、巨大儿、滞产等更为必要。通过体操对盆底肌肉的锻炼，防止尿失禁、膀胱、直肠膨出及子宫脱垂有重要意义。

　　2、洗澡。

　　产后，汗腺很活跃，容易大量出汗;乳房胀，还会滴奶水;下身又有恶露，全身发黏，产妇应比平时更讲卫生才对。

　　如果分娩顺利，充分休息以后，产后1周就可以用温水擦澡或洗澡，开始时先局部擦身，逐渐也可以淋浴。但如会阴部或腹部伤口未愈，或有发热等情况，则不能洗澡。洗澡水温度要高一些，切忌盆浴，浴后要迅速擦干，穿好衣服，防止受凉。冬天室温宜设法升高些。夏天更要注意保持汗腺通畅。

　　3、梳头、洗发。

　　尤其在夏天，头皮的汗液和油脂分泌增多，若长期不清洗，搞得蓬头垢面，很不卫生，极易引起细菌感染，产生臭气，影响母婴健康。因此，“坐月子”可以和正常人一样梳头洗发，只是洗后应及时擦干，不要着凉。

　　4、刷牙。

　　有些产妇误认为“月子”里刷牙会伤牙，因此月子里从不刷牙，导致牙缝中的食物残渣无法清除，在细菌的作用下腐败产酸，引起龋齿、牙周炎和各种口腔疾病，这样不仅影响乳母对营养的摄取、吸收，还可因用药而影响哺乳。其实，产妇完全可以和正常人一样刷牙，不必顾虑。

　　产妇只有合理的安排生活，身体才能更好的恢复。产妇朋友不应当受到旧思想的影响，结合新旧思想，选择最好的休养方式，只有这样身体才会更健康。