新妈妈产后如何进补会比较好

　　生产对于一个女性而言是极痛苦的，由于当中体力消耗过度，而且有一定出血现象，往往身体是比较虚弱的。产妇身体若是得不到及时调理，对于日后影响是比较大的。进补对于产妇而言很重要的，合理的进补可以很好的帮助产妇恢复体力，新妈妈产后如何进补会比较好?

　　1、水分补充要跟上

　　很多新妈妈会发现产后的最初几天，常常口渴，食欲也不是不佳，这主要是因为经过生产这道关后，胃液中的盐酸分泌比之前减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力也大大减弱，皮肤排泄功能很旺盛爱出汗。所以新妈妈们在月子其间一定要大量补充水分，比如果汁、牛奶、汤等都很好。

　　2、适量补充盐

　　曾经有说法产妇在月子里不能吃盐，甚至在饭菜汤里都不放点盐。但实际上这样是有问题的，适量的盐分补充对新妈妈很有益处。由于产妇产后出汗多，乳腺又分泌旺盛，体内的盐容易随汗水流失，所以产妇在此其间补充适量盐分，才好更快恢复产后体力。

　　3、保证充足的钙

　　月子期间，哺乳的妈妈一定要记得摄入充足的钙，母婴二人的生理需要都需满足。若钙补充不足，易腰酸腿痛，还可能影响婴儿的生长发育。如果产妇自身钙量不足又哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，骨质疏松等。

　　4、少吃酸性食物

　　哺乳期，无论产妇还是家长都认为要大补，每天安排吃大鱼大肉。酸性食物过多摄入了，就大大影响产妇身体的消化机能，也容易上火就容易发脾气。多喝水，多吃清淡食物，练练瑜伽，调节心情。

　　5、不挑食

　　营养角度来说，产后新妈妈每天约需2700-2800千卡热量，因此饮食量大致要比怀孕前增加30%左右为好。此期间，一定要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱考虑营养的均衡，荤素搭配，尽量多样化，不挑食，不偏食。

　　6、多吃含胶质食物

　　生育原因，再加上自然衰老，产妇皮肤就会慢慢变得松弛。哺乳期间，体内营养消耗较大，如果不注意营养补充，脸色会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

　　产后进补虽然重要，但方法若是不对，可能会造成负面影响。产妇身体比较弱，进补是一定要注意饮食搭配，多吃一些温补类的食物效果比较好。