如何补充营养给宝宝明亮双眸

　　营养对于身体发育存在一定的影响，不同部位发育需要的营养成份是不同的。对于宝宝而言，视力发育是极重要的，若是宝宝视力存在问题，那么带来的影响性是极大的。要想让宝宝眼睛更明亮，适当的补充营养是极重要的。影响视力发育的营养比较多，如何补充营养给宝宝明亮双眸?

　　一、维生素A：

　　含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的比较好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

　　二、维生素C：

　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等食物维生素C含量更高。

　　三、钙：

　　丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

　　四、蛋白质：

　　蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

　　饮食营养搭配对于任何人而言都很重要，父母在照顾宝宝期间，一定要多了解这方面知识，适当的调整饮食，帮助宝宝吸收充足营养，更有利于身体发育。