如何让宝宝拥有好质量睡眠

　　睡眠对于一个人而言是极重要的，刚出生的小宝宝几乎都是在睡眠中度过的，新生儿睡眠质量好，对于大脑发育更有帮助。有些孩子睡眠质量不是很好，第二天没有精神，这让父母相当的头痛，不知道如何帮助宝宝会比较好。其实这种现象是可以得到改善的，如何让宝宝拥有好质量睡眠?

　　睡眠的重要性

　　睡眠是人类重要的生理过程，如果一个人长期没有睡眠，那么他的生命就会受到威胁。专家指出，睡眠对于婴幼儿来说，主要对恢复体力、身高发育、脑部发育三大成长项目有重要影响。

　　专家认为，宝宝睡眠好，他的体力、代谢功能、内分泌功能都能得到良好的恢复，抗病能力也会有所增强。第二，当宝宝进入深度睡眠时，体内生长激素分泌才会旺盛，身高增长才能得到保障。第三，宝宝睡眠好，对脑能量储备、功能重新组合也有帮助。

　　如何拥有好睡眠

　　如何让宝宝拥有好睡眠，先要了解宝宝睡眠的规律。宝宝睡眠一般可以分成两个时项，即快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠。

　　专家介绍：前者是指当宝宝睡着时，眼球在动、手有轻微的动作、呼吸时快时慢的状态，此时尽量不要打扰他休息;后者是指宝宝眼球不动、呼吸均匀、基础体温降低的状态，这时要注意给宝宝加被子保暖;宝宝的睡眠会在这两个时项交替进行，从快速到非快速，每次一个周期，每天周期循环若干次。

　　同时，妈妈可以记住宝宝自然睡眠和清醒运动的时段。当健康的宝宝在睡眠时段中醒来，很可能他正处于从快速到非快速转化的阶段。专家建议，这时候要尽量减少对宝宝的干预，让他自动调整进入下一个睡眠。如果这一阶段，妈妈进行了干预，比如喂奶，会给宝宝形成刺激，使他兴奋甚至完全醒来。即使宝宝再入睡，也会把这个刺激作为必修课，以后继续等待此类干预。专家建议已经干预宝宝睡眠的家庭逐渐撤销干预，让宝宝独立形成良好的规律睡眠。

　　另外，宝宝的饮食对睡眠也会产生影响。专家建议妈妈不要让宝宝在睡前一小时饮过多的水，尽量让宝宝睡前排尿。对于排便不太好的宝宝，专家建议妈妈为宝宝适量增加含纤维素高的食物，比如杂粮和蔬菜等，促进宝宝肠道蠕动，从而顺当排便。

　　合理的安排宝宝的睡眠时间，适当调整宝宝的活动规律，这样对于宝宝睡眠是有一定帮助的。孩子大一点后，父母应当培养孩子的睡眠习惯，这样才有利于孩子成长。