男性备孕要做的事情有哪些
备孕工作往往要提前3个月进行，从日常生活、饮食、健康等方面入手，全面的改善孕前体质，提高精子卵子质量，这样受孕效果才更理想。多数备孕夫妻都是女性朋友坚持挂靠，男性则是消极对待的，这样备孕效果并不是很好。男性朋友也应当注重备孕过程，男性备孕要做的事情有哪些?
停止避孕
如果您正在使用男用和女用避孕套、子宫帽和自然避孕法等避孕方式，一旦停止避孕，您可能立刻就能恢复生育能力。如果使用复合避孕药和避孕注射剂等其他方法，在停止避孕后可能需要花一些时间您的月经周期才会恢复正常。虽然没有研究证明您不可以立即备孕，但一些女性喜欢在备孕前等待几个月，待自然生理周期稳定，让身体做好充分准备。
叶酸
服用叶酸补充剂有助于预防宝宝出现神经管缺陷。专家建议：计划怀孕或已经怀孕的女性每天服用含有400微克叶酸的补充剂，最好在备孕前3个月开始一直服用到孕期的头三个月。如果您饮食健康，可能已从强化早餐麦片、豆类、绿叶蔬菜和橙汁等食物中获取了一些叶酸，但重要的是仍需要服用补充剂，因为仅通过饮食很难摄取所需的叶酸量。
健康饮食
如果在怀孕前饮食健康，您将摄取并从受孕之日即为宝宝提供所需的营养。要饮食规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和“快餐”食品。确保您的饮食包括：
碳水化合物 - 全麦(棕色)面包、面食、大米和谷物比如白面包、蛋糕和饼干更好。
水果和蔬菜 - 试着每天吃5份，记住水果或蔬菜颜色越鲜艳，营养越丰富。
蛋白质 - 可以从肉、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。
鲜奶和奶制品 - 它们含有大量对骨骼发育非常重要的钙。
脂肪 - 试着从橄榄油等蔬菜来源或鲑鱼、鲱鱼或鲭鱼等含脂肪较多的鱼中摄取脂肪。
健身并保持健康体重
怀孕会给身体造成较大负担，所以怀孕前保持身体健康将有助于顺利受孕及生育。如果在怀孕前身体健康，在怀孕时将更容易保持活力。同时锻炼可帮助调节情绪和提升能量水平，还可缓解压力，这对怀孕是一件好事。
体重过轻或过重都可能会妨碍怀孕机会，所以在怀孕前最好尽可能试着保持理想体重，您的医生会为您提供关于健康体重的信息。
避免吸烟及饮酒
在尝试怀孕期间及整个孕期期间最好避免吸烟及饮酒。
如果您吸烟，戒掉后将会提高健康怀孕及生育健康宝宝的机会。您可以通过鼓励伴侣戒烟，避免自己吸食二手烟。
酒精也不利于宝宝的发育及您的怀孕机会，因此缩减饮酒量或完全戒酒将有所帮助。健康的红葡萄酒也不利于胎儿的发育。
另外，如果您在吸食娱乐性药物，在尝试怀孕及怀孕期间应停止，因为这不利于您怀孕或胎儿健康。
如果您的伴侣吸烟、饮酒，在你们尝试怀孕时也应减少(最好是一并停止)。因为除了可能对您产生影响，香烟和酒精对精子的质量也有不利影响。
生育宝宝并不是一个人的事情，既然打算要孩子，男女双方就应当积极备孕，排除任何一点影响因素，这样才可以确保胎儿健康发育，生育一个聪明可爱宝宝。
