给宝宝补锌多吃哪些食物才好

　　对于孩子的健康而言，饮食是极重要的方面。饮食当中营养元素充足，不同的搭配方式，可以起到不一样的效果。有些孩子存在偏食现象，往往导致营养不均衡，对于健康存在一定干扰。锌是极重要的营养元素，若是缺乏带来的影响性会是极大的，给宝宝补锌多吃哪些食物才好?

　　食补补锌如何做到高吸收?

　　1、提倡妈妈坚持母乳喂养，因为母乳中富含各种为宝宝量身定做的营养成分。母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

　　2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。有哪些含锌量高的食物呢?粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

　　3、烹饪食材时要注意技巧。食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

　　4、如果宝宝的饮食中其它微量元素含量和锌的比例过高时，锌就难以被人体吸收和利用。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在宝宝日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

　　婴儿补锌吃肉效果比较好

　　由于不少家长对食物营养知识的匮乏，使得宝宝缺乏合理的膳食搭配，造成了儿童缺铁性贫血以及重度肥胖的情况。专家指出，由于缺乏合理膳食结构造成缺乏微量元素和热量过剩，这已成为影响我国儿童健康的两大问题。

　　专家介绍，妈妈应该多给宝宝吃肉，而不是喝汤，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸，家长所认为的“营养好的都在汤里面”是不正确的。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半。猪牛羊红色的肉，那是儿童补充铁锌比较好的食物。

　　对于锌的补充一定要适当，合理进行饮食搭配，促进锌的吸收，这样才有利于孩子健康。若是孩子缺锌比较严重，则应当向医生寻求帮助。