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新妈妈产后如何恢复效果才好

2016-01-29 09:34:03
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  女性朋友怀孕期间,任何事情都为孩子着想,往往忽视自身健康。当宝宝出生以后,新妈妈不能只顾孩子,适当的调整自己,早日恢复以往状态是很重要的。产后恢复工作并不是那么简单的,若是日后恢复不当,对于健康及心理是存在一定干扰性的,新妈妈产后如何恢复效果才好?

坐月子

  1、伤口恢复

  新妈妈产后首先要注意的是分娩的手术切口或撕裂伤口问题。分娩后要注意伤口的护理,一旦发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话,要立刻咨询医生。如果是剖腹产的话,在产后约两周就要进行一次初期检查,产后一个月以后再进行复查。

  2、子宫、卵巢和宫颈的产后康复

  子宫有没有发炎的症状,卵巢内的细胞进行抽样检查观测卵巢的情况,这也是产后康复当中应加强重视的问题。因此,产后一定要及时到医院做保健,不要认为只要自己没有不舒服就不用去医院,以免身体恢复得不好却延误了治疗时机,影响身体健康和日后的正常生活。

  3、乳房恢复

  女性的乳房在怀孕后和分娩之后都会经历诸多变化,乳房进检查要看一些乳腺是否有肿块,肿块很容易会导致乳腺炎,继而引起乳房其它方面的问题。另外,有必要的话,行身体的总体健康检查,这些包括体重、心跳和胸腔等检查,经过这些检查,可以根据情况做产后康复的营养补充及护理指导,让身体尽快恢复到产前的状态。所以整体的健康检查与是十分必要和重要的。

  4、身材恢复

  许多新妈妈都迫切希望通过某些方式去减掉产后多余的重量,越快越好。但问题是:从怀孕、分娩到哺乳,你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重,消除你在减肥过程中可能产生的压力。

  如果哺乳,尽量不要吃太多脂肪类的食物,可适当以汤为主,主食要注重粗细结合,多吃蔬菜水果,脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳,应恢复以前的饮食习惯,加适当运动。游泳,应是产后运动的首选,游泳能让全身得到运动,减少关节受损,非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次,时间尽量不要超过40分钟,之后半小时不要喝水,1-2小时内不要吃饭。

  女性产后恢复一定要不能着急,适当的慢慢进行,这样才不会影响健康。女性生完孩子后身材变化比较大,适当的进行一些运动,这样对于身体恢复是极有帮助的。

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