产后头晕怎样安排饮食

　　部分产妇，在生完孩子后，经常出现头晕眼花、目眩、手足乏力、举步维艰等症状，这与产后失血、气血虚衰有关，那产后头晕吃什么补的快呢?

　　一、饮食原则

　　产后头晕主要有两大类： 一是生产时失血过多，心神失养，以致于气虚血脱而头晕，表现为头晕眼花、手脚冰凉无力、脸色苍白、恶露量多。在饮食上选择有营养、易于消化的食物，适宜吃桂圆、大枣、人参、鹌鹑、乳鸽、香菇、乌鸡、阿胶、山药、鸡蛋、黑豆、芝麻等。 二是血瘀气滞，扰乱心神而引起头晕，表现为心烦头晕、失眠多梦、情绪抑郁、恶露量少、心腹胀痛等。在饮食上适宜吃鲤鱼、桃仁、鲜藕、杏仁、荸荠、冬瓜子、薏苡仁、丝瓜、莴苣等活血祛瘀食物。

　　二、产后头晕食疗

　　1、山药大枣粥

　　原料：山药30克，大枣10枚，粳米100克，白糖适量。

　　做法：将山药洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用中火煎煮约45分钟，至粥熟。加入适量白糖调匀，即可食用。早晚分食。

　　功效：可补益气血。用于血虚型产后头晕者。

　　2、桂圆大枣粥

　　原料：桂圆20克，大枣10枚，粳米100克。

　　做法：将桂圆、大枣洗净，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水，用中火煎煮约45分钟，至粥熟，即可食用。早晚分食。

　　功效：可补益气血。用于血虚型产后头晕者。

　　3、人参乳鸽粥

　　原料：人参10克，乳鸽50克，粳米100克，精盐、味精适量。

　　做法：将人参、乳鸽洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后，用中火煎煮约30分钟。至粥熟，加入精盐、味精即可食用。早晚分食。

　　功效：可补元气，温通经脉，补血和血。适用于血虚型产后头晕者。

　　4、当归大枣茶

　　原料：当归15克，大枣5枚，红糖适量。

　　做法：将当归、大枣洗净，放入杯中，用沸水浸泡约30分钟，加入红糖调勻，即可服用。代茶常饮。

　　功效：可补益气血，温通经脉。用于产后气血亏虚者。

　　5、山楂桃仁粥

　　原料：山楂20克，桃仁15克，白糖适量。

　　做法：将山楂、桃仁洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适最水。用中火煎煮约45分钟。至粥熟，加入白糖即可食用。早晚分食。

　　功效：可活血祛瘀。适用于血瘀型产后头晕者。

　　6、丝瓜瘦肉粥

　　原料：丝瓜30克，杏仁10克，猪瘦肉50克，粳米100克，精盐、味精适量。

　　做法：将丝瓜、杏仁、猪肉洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。至粥熟，加入适量精盐、味精即可食用。早晚分食。

　　功效：可活血去瘀。适用于血瘀型产后头晕者。

　　7、玫瑰花茶

　　原料：玫瑰花20克，红糖适量。

　　做法：将玫瑰花洗净，放入杯中，用沸水浸泡约30分钟，加入红糖调味即可。代茶常饮。

　　功效：可疏肝活血。用于气滞血瘀型产后头晕者。