孕期怎样避免假性宫缩

　　孕妇出现子宫收缩的情况时，一般是在怀孕的晚期会出现。宫缩的时候，孕妇们会出现腹痛的情况，这就是即将要临盆的情况。宫缩也是有规律性的，刚开始宫缩的程度还比较小，然而随着时间的变化，宫缩的力度也会逐渐的加强。女性宫缩的力度大，很可能是要临盆了。

　　宫缩也分真宫缩和假宫缩

　　1.假宫缩

　　女性处于怀孕后期的时候，就可能会出现宫缩的情况。在临产的阶段，孕妇们会出现小小的宫缩情况。刚开始的时候，孕妇们会发现自己腹部的疼痛感没有规律性，宫缩的力度也是比较小的。此时，孕妇会发现自己的子宫下部分会有疼痛感。不过小小的宫缩力度却不会导致孕妇的生产。

　　女性的子宫颈口还没有打开，那么就没有办法完成顺产。这就是我们所说的假性宫缩。当女性的子宫颈口比较厚，那么还是需要在家里待产。孕期出现这样的假性宫缩情况，还是需要及时的观察自己的胎动情况，要是存在见红或者是羊水破了的情况，还是需要及时接受医生的检查。

　　2.真宫缩

　　女性处于怀孕后期，也是会出现真宫缩的情况。特别是接近预产期的时候，女性会出现更为明显的宫缩情况。一般情况下，女性在十分钟之内，会出现一次较大力度的宫缩，宫缩的时间也会慢慢的变长，孕妇们会感受到明显的疼痛感。孕妇们在遇到真宫缩之后，会感受到自己的腹部越来越硬，此时利用按摩缓解宫缩情况已经没有多大的效果，过一段时间之后，孕妇的子宫颈口会慢慢的变薄，之后就会慢慢的扩张。

　　孕期如何避免假性宫缩

　　其实想要预防假性宫缩频繁发生，我们还是需要掌握方法的。

　　1.保证足够的睡眠。孕妇们在怀孕的后期，需要保证自己的睡眠时间，不要让自己的身体过于疲倦。孕妇们需要多躺着，让自己处于放松的状态，才能够更好的预防假性宫缩。

　　2.适当活动。在怀孕后期，孕妇的放松方式非常多，除了躺床上休息之外，我们也可以选择散步或者是适当的活动。散步的时候，我们也能够得到身心的放松。不过怀孕后期，孕妇们也需要控制好自己的时间以及运动量。

　　3.保暖。现在正处于秋冬时期，孕妇们需要做好自己的保暖工作，特别是对于自己腹部的保暖。腹部受凉也可能会出现宫缩的情况。

　　4.防止压迫腰部。在活动的过程中，孕妇们还是需要做好腰部的护理，防止腰部受到压迫。孕妇们要少拿重物，还要控制好自己的情绪。

　　女性在出现宫缩情况之后，不要过于担心，还是需要注意放松心情，等到有剧烈疼痛感之后，需要及时接受医生的检查，准备待产。