秋季低热量饮食有哪些

　　秋季这个季节，发胖的几率也不容小看，许多MM在冬天和夏天都没有长出赘肉，却在秋天多出了一圈游泳圈，小编排了一个秋季适合减肥的小零食排行榜，让嘴馋的你，边吃边瘦。

　　减肥小零食：花生

　　花生含有丰富的维生素B2，而且我们平时所食用的食物内能给我们带来能量的物质也是B2，所以多吃花生是不错的选择，不但可以补充维生素还能抑制你的食欲。

　　减肥小零食：紫菜

　　紫菜内含有大量的碘，而这种物质就是消除水肿的最好物质，所以多吃紫菜的话，可以减轻脸部的水肿问题，还能控制体内脂肪堆积的数量，不让更多的赘肉进驻你的体内。

　　减肥小零食：牛肉干

　　不要觉得牛肉干有牛肉的成分就会给你的身体带来大量的脂肪哦，因为牛肉干虽然是很美味的，但是在做成牛肉干的过程中，原本的营养物质就已经消失了，所以可以当做小零食吃，也不会发胖。

　　减肥小零食：红枣

　　红枣含有丰富的维生素C，当人体缺乏维生素的时候会感觉到疲倦，这个时候用维生素C最补充身体能量是很棒的方法，当你缺乏维生素C的时候，不但会打乱你身体的新陈代谢，更会造成你情绪上的困扰。

　　自制小零食的方法

　　草莓松塔酥

　　材料：

　　高筋面粉;低筋面粉;盐;白砂糖;黄油;草莓酱;水;鸡蛋;白巧克力酱

　　步骤：

　　1、将高筋面粉、低筋面粉、盐和白砂糖一起放入盆中，加水揉捏均匀成团，用保鲜膜密封放冰箱冷藏半小时。

　　2、将冷藏后的面取出，放在案板上擀成方形，然后在面皮中均匀抹上黄油，将面皮的四角向中间折，再擀成方形，重复折叠四次，放入冰箱冷藏一个小时后取出。

　　3、一小时后将面皮取出，按照前面的方法再折两次，擀成长方形。

　　4、切成6个相等的矩形

　　5、在其中3个矩形面皮上抹上草莓果酱

　　6、面皮边缘刷上蛋黄液，压紧盖好，在表面刷上蛋黄液。

　　7、烤箱预热400度，放入烤箱烤至金黄色，约20分钟。

　　8、从烤箱拿出晾凉后划上白巧克力酱。

　　松脆香甜的草莓松塔酥就做好了。

　　李子卷

　　材料：

　　李子;白砂糖

　　步骤：

　　1、李子洗净去核，烤箱预热400度。

　　2、放入烤箱，烘烤20分钟。

　　3、将李子从烤箱中取出，自然冷却。

　　4、放入搅拌机中搅拌成果浆，放入干燥的不锈钢盆中。

　　5、根据个人口味加入白砂糖，搅拌均匀。

　　6、均匀倒入铺了烘焙纸的烤盘中。

　　7、放入140度的烤箱，烘烤20分钟左右，直至呈现固态，用刀划开，就可以卷起来享用啦。

　　用这种方法还可以做草莓卷、山楂卷噢。

　　可可软糖

　　材料：

　　蜂蜜;可可粉;香草精;无盐黄油;糖粉;盐;脱脂牛奶

　　步骤：

　　1、用打蛋器将可可粉、蜂蜜和香草精打匀，加入融化的黄油，再次搅拌直至黄油完全融入。加入糖粉和少许的盐，再揉捏。

　　2、加入1/4杯的速溶奶粉，搅拌直至面团形成。把面团揉成一个球涂上黄油、

　　3、让面团自然发酵10分钟，慢慢变光滑。

　　4、在刀面涂上黄油，将面团切成5厘米长，2厘米宽的糖果。

　　5、用蜡纸包裹上糖果，方便以后随时享用。