宝宝眼保健的３个关键词

　　关键词2——养

　　宝宝的眼睛首先要养，且须从孕期开始。换言之，孕妈妈的三餐食谱安排必须将宝宝的眼睛发育考虑在内。

　　多吃鱼　每周至少吃1次鱼，如沙丁鱼和鲭鱼。鱼类富含一种构成神经膜的要素，称为22碳6烯酸（英文缩写为dha），与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。孕7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏dha，可能出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。不过，鱼类罐头食品不宜食用，应购买鲜鱼烹饪。

　　母乳喂养　因为母乳也是dha的“富矿”。如果母乳不够，应吃添加有dha的婴儿配方奶粉。

　　膳食平衡　断奶后的宝宝要信守平衡膳食的原则，以便从食物中大量获取眼睛发育所需要的营养素。尤其要注意蛋白质（维持眼睛的正常功能，促使组织更新以及损伤后的修补）、维生素b2（眼睛能量的提供者，缺乏会导致流泪、发红、瘙痒、角膜炎或白内障等眼病）、钙（与眼球的形成有关，摄取不足乃是近视眼形成的一大祸根）、锌（对维生素a的代谢与利用具有不可替代的作用，锌缺乏将导致维生素a代谢障碍而诱发夜盲症）、铜、铬、硒（维持视力正常发育重要养分）等。不难明白，世间没有哪一种或几种食物是万能的灵丹，能够同时提供这么多的养分，唯一的办法是让食物在品种上“百花齐放”，给宝宝广采博取养分提供充足的基础，任何偏食或挑食的行为都不利于眼睛乃至全身的发育，都应及时纠正。

　　睡眠充足眼科医生强调，近视眼形成的危险期是在儿童进入青春期（约10～13岁）的几年间。如果睡眠不足，导致体内交感与副交感神经功能紊乱，则会削弱眼睫状肌的调节能力，时间一长就会形成近视眼。因此，保证宝宝每天有足够的睡眠时间（10～11小时），并养成每天午睡1小时的习惯，有助于视觉的良好发育。

　　环境宁静　不知你是否听说过，对耳朵有害的噪声也有害于视力。原来噪声对于眼的交感神经乃是一种恶性刺激源，这种刺激传递到瞳孔括约肌，迫使瞳孔扩大，于是视物模糊，出现眼睛疲劳、疼痛、眼花、视物流泪等症状。此外，噪声破坏了体内某些维生素，例如维生素b1、b6、b12及c等的平衡，也是一个原因。由此可知，给宝宝营造一个宁静的生活与学习环境，对于视力的正常发育也是十分必要的。

　　加强运动　适当的体育活动对宝宝的视觉发育也极有帮助，其中弹跳运动的养眼功效最为突出。弹跳时，身体不断震动，物体不断地显现在视网膜上，眼球与之配合使眼睛得到平时得不到的运动量，同时眼睫状肌等眼肌也受到锻炼，增强了眼晶体的调节能力，血液循环加快，有利于眼球的血液供应，故视力发育会更好。具体做哪些运动呢？诸如踢毽子、跳橡皮筋、跳绳、舞蹈等都是颇受小儿欢迎的弹跳项目。另外，打赤脚、踮脚走等能促进末梢血液循环及刺激脚底的眼反射区，进而增强视力，也是很好的锻炼方式。

　　关键词3——查

　　父母定期带宝宝去医院眼科检查，以便及时发现问题。出生后做首次检查，看有无先天白内障、视网膜母细胞瘤等。以后在满3个月、半岁、1岁时，各做一次专科检查。如无异常，以后每年检查一次即可。