孕前一年的备孕计划手册

　　孕前一年的备孕计划手册是什么呢？备孕前的准备工作有哪些呢？如何为健康受孕做准备呢？为了让准准妈妈的您，身体以最佳的状态迎接新生命，制定了一个一年期的受孕计划。下面我们一起来看看孕前一年的备孕计划手册是什么：

　　提前1年开始记录体温变化

　　根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

　　基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。

　　基础体温测量方法：

　　测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，掌握正确的测量方法。

　　最基本的要求是要看得懂体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。

　　每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。

　　每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上。

　　记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。

　　基础体温曲线图

　　排卵日的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-14天。

　　例如：如果你的末次月经第一天是11月2号，你的月经周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日+26天）—14天=11月14日

　　提前12个月做一次全面的身体检查

　　包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。