孕前饮食要注意的事项
2014-12-07 03:46:28
孕前的合理营养对于以后宝宝的健康与智力也是非常的重要，但是很多的孕妇都习惯于在怀孕后再补充营养，受孕时的身体状况和父母精子和卵子的质量将直接影响宝宝的先天素质，所以孕妇在孕前就应该调整自己的营养状况，注意孕期饮食，保持合理的营养。
要怀孕的女性平时一定要注意自己的饮食，尤其在孕前三个月更应该加强营养，改善不良习惯。
首先要调整自己的体重，这是长期调整的过程。
体重过低可能影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不利，因此应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。
体重过高也不利于分娩，体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
而妊娠期间不能采用节食减肥措施，并且要保证胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。
夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒
香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。所以夫妇都应该戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。孕前3-6个月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影响孕妇的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔疮。而且会影响胎儿从母体吸收营养。
女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸
叶酸是胚胎神经系统的营养素，如果缺乏可能造成神经管畸形。
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