如何取悦你的内分泌
2014-11-29 09:29:04
女人的健康和美丽与内分泌息息相关，它像一支无形的指挥棒在影响着你的身体，常常听到有人抱怨内分泌失调了如何如何，看来它还真是不好对付，其实要想让它听你的话，你也得做出一些讨好它的方法，这样它才能为你效犬马之劳。
① 多吃黄豆
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
② 少熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
③ 泡泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
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