心旷神怡的茶疗套餐
喝茶是中国人的传统习惯，好像一件很平常的事。殊不知，喝茶有很多学问，并不仅仅是泡了热水，喝进肚子那么简单。如果你能掌握适合自己的喝茶方法，特别是经常容易便秘的女性，喝茶对你很有保健作用，可以帮助你驱病强身。
茶疗套餐的健康真谛
有人专门对北京百岁老人的饮食起居习惯进行了调查。资料证实，80%的百岁老人均有晨起沏茶喝通、喝透并排空二便再进食的良好习惯。许多老北京特别是满族后裔，也有世袭的“茶疗”优秀传统。
吃五谷杂粮不可能不生病，品世态炎凉不可能不生气，闯荡“江湖”不可能不受累，欲延年益寿不可能不排毒。其实，病与非病之间有一灰色地带，俗称“亚健康”。每周一次通透的“茶疗套餐”，能帮助人体疏肝理气，清肠排毒，健脾和胃，益气醒神，让亚健康一族丢掉包袱，轻装前进。
舒适茶疗进行曲
曲一 做好茶疗前的身体准备
1.双休日或调休日先睡到自然醒觉，不过最好是早睡早起，晨起至9点以前茶疗排毒效果最佳。
2.开窗通风，洗脸刷牙，排尽大小便，有条件者最好沐浴更衣。
3.柔声播放最能使自己心旷神怡的音乐，如《中国古琴名曲》、《克莱德曼钢琴曲》，也可
焚香或喷洒空气清新剂，营造修身养性的静谧气氛。
4.请对自己做心理暗示：我要把健康的“金钥匙”握在自己的手中，我要认认真真为自己做一次通透茶疗，把肠内的毒素彻底清除掉。
贴心小提示：
女性进行茶疗时要避开月经期，以免绿茶使你失去更多的铁。低血糖、低血压时进行茶疗也要特别谨慎。
曲二 准备好所需的茶疗器皿
1.500毫升玻璃茶壶1个
2.500毫升电热壶1个
3.茶碗或茶杯2个
曲三 茶疗的正确身体姿势
1.选择硬木座椅、餐台上，不要坐在软沙发上，不利于调整至深呼吸，也可盘腿坐在床上或在地面盘腿而坐。
2.在全身微微绷紧且放松的状态下保持正确坐姿：收颌、收腰、收腹、挺胸，以利深呼吸调整，千万不要让身体软塌塌地“泄”下去。
3.慢慢调整至深呼吸状态，即胸廓增大，膈肌下移，默想正、静、松、沉。吸气时想像鲜花、大海，呼气时运用意念排毒，如想像身体中的毒素正从指尖、脚尖出来。
曲四 因人而异选择茶疗套餐
* 经典茶疗套餐配方：
玫瑰花小朵6-8朵，大朵2-4朵，白梅花1克，金银花3克，枸杞子6-8枚，茉莉花1克，上好绿茶或白茶1克。
配方解读：
金银花：可以清热解毒、凉散风热
玫瑰花：可以行气解郁，和胃止痛，疏肝理气，调经养颜
白梅花：可以开郁和中，化痰解毒
茉莉花：可以提神解暑，平衡内分泌
枸杞子：可以补肾益精，养肝明目，其甘甜之味是“茶疗套餐”之魂
上好绿茶、白茶：可以集天地精华于毫尖，是“茶疗套餐”之魄
贴心小提示：
金银花是主力“排毒能手”。而且，前三种花均含芳香油，能醒脑开窍，合用可以解郁闷心烦，舒肝、理气、提神，对于女性还有调经作用。
* 茶疗套餐冲泡组合：
1.苦丁茶3克、菊花6朵、茉莉花1克、百合3克
功效解读：
这个组合可以散热解毒、清心安神、疏肝润肺。
2.菩提花2朵、玫瑰花2朵、菊花6朵、砂仁2克
功效解读：
这个组合可以安神疏肝、清热暖胃。
3.玫瑰花6朵、茉莉花1克、荷叶1克、川芎2克
功效解读：
这个组合可以清热解暑、疏肝活血化淤。
4.灵芝粉5克、桂圆肉3克、玫瑰花6朵、罗汉果半个
功效解读：
这个组合可以益气补血、疏肝润肺。
* 茶疗套餐煮泡结合：
1.薏米25克，百合25克，红枣50克，绿豆50克，煮开30分钟后加入绿茶3克，闷上3分钟。
功效解读：
这一配方可以祛邪驱湿，增强免疫力。
2.黑、白芝麻各10克炒熟压碎，黄豆20克炒熟压碎，绿茶3克，放在一起冲泡。
功效解读：
这一配方可以养血安神，补肝益气、利尿消肿。
3.冬瓜100克，绿豆50克，一起煮开30分钟，放入姜丝10克，闷入绿茶3克，再根据个人口味添加蜂蜜或冰糖适量。
功效解读：
这一配方可以清热解毒，温中散寒，通利二便。
贴心小提示：
请到老字号药店或茶社精心选购茶叶，每品仅购50克备用即可。
曲五 茶疗手法进行时
1.反思一周工作、人际关系及健康失误之细节，在深呼吸中一一想透、想开、想顺，并开始备水。
2.备水：将水龙头开启一分钟，放掉前夜陈水，向电热壶中注水约500毫升。
3.烧水：用电热壶将水烧开后再控制开关，翻滚2-3分钟，直至水泡变细，氯味消失。
4.静水：静置壶中的水，待水中杂质全部沉降下来（约5分钟）。然后，微斜壶口缓缓倒掉开水表面的杂质（北方水硬，水碱除沉积于壶底，还会浮在水面，形成碱花）。光线好时，能看见开水表面的杂质慢慢流去。
5.洗茶：将茶疗套餐放入玻璃壶中，并倒入少许清水摇晃，清洗后倒出。
6.紧茶：将壶里的1/5开水倒入玻璃壶中，将“套餐”轻轻摇晃后，再将水倒净。
7.泡茶：将开水顺壶口缓缓倒入玻璃壶中，边倒边按顺时针方向划圈。此时，清香四溢，茶花翻飞，特别需要注意的是，壶底积淀的水碱杂质不可倒入。如果绿茶是明前茶或嫩叶尖，可在泡好后再下。
8.赏茶：一边继续调整深呼吸，一边欣赏美丽花朵与叶片在水波中妙曼摇曳的舞姿。可不盖壶盖，顺便吸入沁香的茶气。此时，开始烧第二壶开水。
9.饮茶：第一道茶泡约5分钟后，将茶水倒入准备好的茶碗中（一般倒出2碗），边调整呼吸边饮，吸气与吸茶同步。在嘴中稍抿片刻，吞咽后吸气，全身保持正确坐姿，处于正、静、松、沉的状态，渐入茶疗意念佳境。这时，能体会到一种洗涤心灵的快感与畅感，全身开始微微出汗。
10. 冲泡第二道茶：照以上程序沏第二道茶。第二道茶为精华精气所在，一定要在高质量的深呼吸中细细品味。每一口茶，每一次深呼吸都要到位，切忌“驴饮”。
11. 冲泡第三道茶：依据个人承受能力决定是否沏喝第三道茶，也可休息半小时后再喝第三道。注意保持茶水鲜活，在喝前5分钟加入开水，不要喝浸泡时间过长的茶，否则会使疗效大大降低。
12.排毒：当膀胱渐有胀意时坐在马桶上，先集中意念想像排毒，深呼吸后，将大小便随呼吸一起畅快地排出。茶疗发挥排毒作用的最佳表现，就是排空大便。多“练”几次，不要着急，静下心，沉住气，细细品，认真想，定会悟出排空大便的“真谛”。
7个温馨小提示：
1.茶疗时切忌干扰，开始前就应关闭手机，切断电话。
2.茶疗强调个人静心、静思、静品的过程，集音乐疗法、认知领悟疗法、深呼吸疗法于一身，是一种优秀的自我心理治疗与茶疗排毒的集合，简称“一个人的茶疗”。
3.如有志同道合者一起修炼排毒也未尝不可，但须心有灵犀，事先沟通，切忌浮躁。
4.空腹完成茶疗及排通二便整个过程后方可进食。
5.边做深呼吸训练，边饮茶，边做笔记，记下瞬间心灵的顿悟。
6.找一本自己最喜欢的书，边调息，边品茶，边领悟。
7.越忙越累，越应该抽出半天时间进行茶疗排毒，特别是在出现头重脚轻、四肢酸软、口臭咽痛、心烦意乱不适时。
