叶酸摄入量不可过多适量就好

　　我结婚快一年了　现在正在积极备孕准备来年要个宝宝！有人说怀孕前要吃三个月的叶酸。也有人说从结婚后即开始服用叶酸。

　　叶酸对预防出生缺陷的重要意义，我不知道是不是叶酸越多效果越好呢？问了好几个朋友有说越多越好有说他们都有不吃宝宝一样健康，有的说吃几个月就可以了！我现在到底是吃还是不吃呢？正当我在苦恼的时候，我的一个好姐妹告诉我说：“有个问答系统可以在线问医生上面有不少知名疾病专家在线上为网友解答问题，产科专家也不少呢，你赶紧去问问。”

　　我带着试试的心理打开了99健康网问答系统把问题提交上去了。哈哈没想到过了一会就有人回答了。为我解答问题的竟然是北京大学博士生导师李教授。

　　李教授说：

　　我们日常蔬菜摄入并不能保证孕妇有足够的叶酸供应，但叶酸的补充也不是多多益善，大剂量叶酸（每天服用叶酸超过1mg）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量叶酸还能掩盖维生素b12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。

　　我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克天，作为准妈妈应该达到800微克天。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，除此以外，每天小剂量地补充0.8mg（800微克）叶酸增补剂，是获得叶酸的最好途径。同时，要注意不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。

　　【叶酸补充量】普通人：400微克天孕妇：800微克天

　　【补充渠道】1、动物肝、肾、绿叶蔬菜（吸收低）2、每天小剂量补充0.8mg叶酸增补剂

　　【危险】用治疗贫血用的叶酸片（5mg）代替小剂量叶酸增补剂（0.4-0.8mg）；每天服用叶酸超过1mg