你的孕前体重标准吗？
2014-12-04 08:50:30
接下来，希望每位读者都花几分钟时间确定自己的体重——脂肪百分比。一种虽然简单却极其准确的方法（正负2%至4%）就可以确定我们的体脂，而且可以在家里完成，只需要一根卷尺就可以做到。用卷尺测量自己身体的三个部位，然后将数字填在下面的空白处。然后利用简单的公式计算这些测量结果，得出的就是一个特别数字，称为测量转换数。这个数字可插进图6.2，就能得出估计的体脂百分比。做起来一点也不麻烦，只需要按照下面的说明即可进行。
第一个测量数：测量最粗腰围数。
第一个测量数（腰围）：
第二个测量数：测量臀部最大处的周长。
第二个测量数（臀围）：
第三个测量数：测量喉结下的颈项周长。
第三个测量数（颈项）：
一旦得到三个测量数，将它们带入下面的公式。
找出测量转换数：
第一个测量数（腰围）—+第二个测量数（臀围）—-第三个测量数（颈项）——=测量转换数
再检查一次，确保自己的方法是正确的：将腰围与臀围数加起来，减去颈项测量数。现在将根据上述计算得出的转换数带入图6.3，在最左边一栏合适的表格行找出自己的转换数，沿着这个转换数看这一行里与自己的身高（最顶上一排）相交的那一栏，对应的数字就是自己大致的体脂百分比。就这么简单。
热门推荐
