想生健康聪明宝宝有秘诀

　　测量排卵日的做法

　　[基础体温测量]女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3℃-0.5℃。通过详尽的基础体温记录（最少要持续2～3个月），可使医师知道你是单相型体温（无排卵）或双相型体温（有高低温，有排卵），黄体期有无不足等信息，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。

　　[日期推算法]对于月经周期固定为30天者而言，排卵日约在下次月经来之前的第14天，也就是月经来潮的第16天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早或延后，月经周期从21天到35天都是正常的。

　　计算方式—

　　*月经周期规律固定计算法

　　月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8-19天。

　　★月经周期不规律计算法

　　找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。

　　第3招　提前补充维生素

　　现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素b6、维生素d、维生素e及叶酸。

　　pointi维生素

　　维生素b6年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素b6还对减轻孕吐有帮助。

　　维生素b12全素食者可能无法获得足够的b12，建议每天补充2微克。

　　维生素c　维生素c不足则可能与怀孕早期破水有关。

　　叶酸　缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克。

　　高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素b12的缺乏，长期缺乏维生素b12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。