肥胖可使精子和生育力下降
2014-11-30 01:48:10
如何判断是否肥胖？
可以从外观对人的胖瘦作出初步判断，但更为精确的计算方法，是通过体质指数（bmi）来衡量。体质指数用公式表示为：体质指数（bmi）=体重（千克）÷[身高（米）]*2。
按照西方的标准，bmi小于25为正常，25～30为超重，30以上为肥胖。
按照亚洲标准，bmi小于23为正常，23～25为超重，25以上为肥胖。
中国标准居于两者之间，bmi小于24为正常，24～28为超重，28以上为肥胖，且数值越高肥胖越严重。
科学减肥提高精子质量
良好的生活方式，有助于造就健康体魄，为精子的产生创造良好的体内环境。肥胖男性在“瘦身”成功的同时，还能恢复良好的生育功能。为了优生优育，肥胖男性有必要进行减肥。但减肥并不容易，不论采取什么方式，坚持到底才是胜利。减肥不要依赖于减肥药，适当运动，合理饮食才是健康减肥的根本原则。
●推荐几种蔬菜 饮食上，要注意营养平衡。这里推荐几种适合肥胖男性的蔬菜，不妨一试：黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。这些食品都具有一定的减肥作用，可根据个人实际情况和喜好等选用。
●运动方式 游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身都可行，关键要有长期坚持下去的恒心。
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