准妈妈如何避免毒素侵害？

　　毒物二：水质污染

　　水质污染主要是由于饮用水煮沸后会释放三氯甲浣，三氯甲烷是一种有害的气体，它会通过皮肤吸收进入孕妇的体内，增大流产的危险性。

　　很多人可能误以为接触消毒副产物的途径通常是以饮用为主，其实却忽略了可能经由皮肤或呼吸道进入人体的途径，有时，从鼻子、皮肤的接触，反而比饮用的危险性来得高。除了平常煮沸开水可能会释放三氯甲浣外，洗澡时也不宜使用过热的水，否则同样会有释放这些消毒物质的可能。

　　怀孕的你应该这么做

　　1、水煮开后将盖子打开5～10分钟：由于三氯甲浣主要会在自来水煮沸的过程中释放出来，并且会随着水温的提升增加释放量，林杰梁医师说，最好的避免方式是将开水煮沸后，关小火，将盖子打开再煮5分钟（台北市区）～10分钟（非台北市区）。同时打开窗户或抽油烟机，以避免吸入有毒物质。

　　2、打开水龙头，先让水流30秒：如果怀疑自己家里的水路管线属于老旧小区型态，最好每天早上用水前，先让管线内的水流出约3～5分钟，用来浇花、洗衣服。中午或晚上的水才来饮用。经济许可的话，可装逆渗透净水器。

　　毒物四：食物添加剂

　　蜜饯与点心，对那些愈是颜色鲜艳、看来美味可口的零食，隐藏着为人不知的毒物——食品添加剂，常见的食品添加剂有防腐剂、漂白剂、色素等等。

　　食品添加物可说无所不在，但却必须特别留意添加的安全剂量，林杰梁医师说，在蜜饯与部分食品中，最常被添加的合法添加物则为苯甲酸盐，而孕妈咪又常以酸梅等蜜饯当作预防孕吐的小零嘴，但曾有国外研究显示，常食用这类添加物，容易造成孕妇及发育中的孩童有负面的影响，使胎儿发生成长迟缓。尤其，国内对此添加物并无特殊规范，更须特别小心。

　　怀孕的你应该这样做

　　1.选择当令蔬果：非当令食物可能会出现不当化学添加物，尽量少吃。

　　2.少吃加工食品：水果干、蜜饯、腌渍等加工食品，都可能过度添加防腐剂、色素等物质。

　　3.不选色泽鲜艳或过度白皙的食物：天然色素与合成色素的差别在于使用合成色素产品的颜色较鲜艳，着色力也较强，须多加小心。