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月子里的5大营养误区

2014-11-28 22:02:02
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  走出误区

  如果要吃这几样富含营养素但是又高糖的食物,一般在产后两周过后,或者等恶露干后再吃。这样的话,一方面这些有补品效果的食物能真正起到补血作用,另一方面由于新妈妈们活动量的渐渐增多,也不会一直在床上不动出现不及时清理口腔内的糖分,导致蛀牙。

  误区5、月子里不能吃水果

  无论在南方还是北方,很多人都会认为坐月子是一件比较烦人的事,因为总担心新妈妈受凉或者别的状况,所以是不能给新妈妈们吃水果的,总觉得凉凉的,会伤到新妈妈们的肠胃,虽然说很多水果里含有各种维生素和微量元素,但还是认为在月子里新妈妈们不碰水果为好。有的新妈妈实在想吃,就在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是很不科学的。

  走出误区

  水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失掉大半。所以产后3~4天内不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里,应该每天吃2~3个水果。如苹果,柠檬等。苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

  柠檬含有丰富的维生素、碳水化合物以及其他矿物质微量元素如铁、钙等,用它调入水中饮用,使新妈妈皮肤的新陈代谢加快;因为分娩脸上产生很多斑的新妈妈的皮肤也会变得光滑、细腻、白嫩,月子里适量吃一些水果不仅可以让新妈妈们保持体内水分的供给,而且水果还会带给新妈妈更多活力、更多漂亮。

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