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新妈坐月子6种禁忌不必顾及

2014-12-07 20:44:32
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  不可信的传统说法:多喝汤,汤比肉有营养

  事实:一般情况下,除非经过特殊加工,否则汤中肉的营养还是要比汤本身的营养高得多。产妇在自己身体恢复的同时还要哺育宝宝,所以,要多吃高营养、高热量、易消化的食物,还要补充足够的水分。

  喝汤只能补充极少量的蛋白质,更多地是补充了水分还有多余的油脂。这可是造成肥胖的诱因呀!

  专家建议:坐月子要注意啥?

  产后注意不要过度劳累,吃的好一点,尤其是注意补钙和维生素,这在“坐月子”期间是非常重要的。

  不论是阴道自然生产还是剖宫产,经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。阴道正常分娩后第二天,剖宫产后大约一周,产妇逐渐适应了变化,体力也有所恢复,这时除了每日的室内活动外,可以逐渐增加户外的活动量,做一些产后体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复,避免便秘,另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遗症之一——肥胖。

  但是要注意的是:产后不要过早做重体力劳动,以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂

  产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能,对防止产后尿失禁,膀胱、直肠膨出,和子宫脱垂有重要的意义。

  另一个可以避免“月子病”的关键点就是补钙!孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多“月子病”(腰疼,关节疼,脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以,哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后,高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量,因此,更要注意钙的补充。

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