产后两个月才宜瘦身
2014-12-01 12:07:01
2. 荷叶知母茶
【材料】荷叶15克，法半夏20克，茯苓20克，陈皮15克，甘草5克，生姜3片，知母15克
【做法】将上列药物加水1升，饭前服用。
【功效】健脾利湿、理气化痰，对于产后虚胖有效。
【适用对象】未哺乳妈妈 鲤鱼姜丝汤
产后瘦身少吃甜食
tips1：每天喝2杯脱脂牛奶。营养丰富又易饱腹。
tips2：每天就餐时先吃5两深绿色蔬菜（西兰花、芥蓝、空心菜、小白菜等）。深绿色蔬菜可增加热量消耗。
tips3：每天吃3两主食。粗粮富含膳食纤维，吃了不易饿。
tips4：每天吃水果300克以下，要餐前吃。水果含糖多，香蕉还有很多淀粉，要控制。
tips5：吃一些须咀嚼的食物。人在咀嚼300次时就开始产生饱感。
tips6：少吃甜食。进食时应留心看包装上的标注，以免吃进太多糖分。
tips7：用马铃薯代替主食。马铃薯中70%是水分，膳食纤维多，能帮助瘦身。
tips8：三餐前喝温水。这样有助于降低食欲，减少进食量。
tips9：喝汤时撇掉表面油分。
tips10：减少勾芡或爆炒、煎炸的食物。
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