产后减肥食谱：鸡肉类

　　酸奶鸡肉料理的做法：

　　1、鸡胸脯切片

　　2、原味酸奶（酸奶本身就是减肥佳品，可以单独每日服用，也可以和水果菜等混搭来吃

　　3、将酸奶倒入大碗中，用牛奶、橄榄油调成糊，加盐

　　4、将调好的糊盛一部分入小碗，备用

　　5、将切好的肉片放入大碗中，腌置20分钟

　　6、把剩下的鸡肉切丁

　　7、用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟

　　8、将锅烧热，入一小块黄油

　　9、黄油完全融化之后，将腌好的鸡肉片放入锅中，中火煎

　　10、烹入红酒

　　11、两面均煎好后，盛盘

　　12、将锅烧热，入少量橄榄油，然后将腌好的鸡丁倒入锅中将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿，用小碗中的酸奶糊拌匀，鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉，沾一点酸奶酱，再配上沙拉一起，真的是美味极了！

　　鸡肉减肥瘦身减肥的3大误区：

　　据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身减肥者食用。但必须注意的是：吃鸡肉能减肥瘦身减肥并不是任何情况下都正确的，一定要先弄清楚下述三大误区才行哦！

　　1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥瘦身减肥，还会增肥。

　　2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

　　3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥瘦身减肥食品。

　　鸡肉营养成分大曝光（每100克）：

　　热量（卡）104 蛋白质（克）22.4 脂肪（克）0.9 糖类（克）0 胆固醇（毫克）57 维生素a（毫克）9 维生素b1（毫克）0.13 维生素b2（毫克）0.08 维生素c（毫克）2.4 钙（毫克）1 磷（毫克）179 铁（毫克）0.8 纳（毫克）94