产后“性”福，自己把握
2014-12-05 20:57:12
“辣妈道”key3：调节产道内分泌
卵巢功能衰退，雌激素水平下降，阴道分泌物减少，阴道干涩不滑润，同时，外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。在生育后，妈妈们可能会感到阴道干涩，同时，女性因为其特殊的生理特点，外阴及阴道容易受到损伤及外界病原体的感染，甚至会出现各类妇科炎症。
这时，你可以去专业医院通过物理疗法、运动训练、药物治疗及卵巢保养等治疗，调节内分泌，改善产道不适感觉，规避发生炎症风险，由内而外散发性感魅力。
“辣妈道”key4：自我训练
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、憋住小便：在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
2、提肛运动：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
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