给孩子补钙你的方法科学吗？

　　儿童在哪些重点发育时期应该加强钙营养?

　　早教专家：凡是孩子长得很快的时期，就要加强钙的营养。儿童长得快是生后头三年，孩子生下来是50公分，一岁75公分，2岁85公分，3岁100公分。长得很快，以后每年增加5公分，所以头三年是最容易出现缺钙的。另外就是青春期，青春期每年可以长7、8公分，这个时候也是我们容易缺钙的时期。总体来讲，儿童时期都需要补钙，需要很好的钙营养。因为孩子小时候缺钙，到了老年，尤其是女同志到了老年容易得骨质疏松。骨质疏松不是从老年开始预防，而是应该从小孩开始预防。

　　孩子补钙一定要再补维生素d吗?

　　早教专家：除非这个孩子晒太阳晒得很好。因为维生素d真正的来源不是吃进去的，晒太阳可以提供我们人体需要维生素d的95%以上。晒太阳要提倡每天在1、2个小时以上，而且晒的面积比较大，最好是全身。另外，空气不要受污染，不要老是阴天、有云层，这可以阻挡紫外线。有一些环境非常好，大气没有污染的情况下，紫外线很充足的情况下才能起作用。冬天我们在北纬35度以上地区的日光的紫外线就已经很少了，所以我们冬天一定要补充维生素d，单晒太阳已经不够了。

　　孩子每天需要多少维生素d?

　　早教专家：一般来讲，都需要400单位。有一些早产儿长得很快的时候我们需要提高一倍。我们国家的最高限量在800单位以内，800以内都是安全的。美国的标准是到2000个单位，因此，个人考虑在800到2000单位以内是很安全的，没有问题。

　　补钙的最佳时间是在什么时候?

　　早教专家：这要看成人和孩子。孩子的话没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙，不要一次补钙，同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。

　　钙片可以和牛奶一起服用吗?

　　早教专家：因为牛奶含钙很高了，同时吃钙片，很高的钙量中只会吸收一部分。正常人体对钙的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。钙越多的时候，吸收率很低，因此，最好是分开吃。这样更有利于钙的吸收?

　　补钙有周期吗?补到什么时候才可以?

　　早教专家：补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，因为钙是一个营养素，需要长期的补充。只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，补钙没有到期不到期的问题。假如说我们膳食里面含钙越多，如含钙多的奶制品、豆制品，青菜。假如说我们青菜吃得很多，还吃到豆制品，还喝到牛奶，我们一天喝300到500毫升的奶的时候，也就是钙比较多的时候就不用额外补充钙了。只有孩子挑食、奶吃得不够就需要补钙。只要缺钙就补，不缺的时候就不补。

　　孩子不喝牛奶，怎么从其他方面加强钙营养?

　　早教专家：前一段时间由于有一些品牌的奶粉里面含有三聚氰胺，所以大家对牛奶有一些看法，这是一个暂时现象，不会长远的持续下去。现在我们国家经过严格多批次密集的检查，牛奶没有受到三聚氰胺的影响了，国外品牌的奶粉更没有这个影响。所以对于牛奶来讲，现在是一个安全的产品，大家没有什么好恐惧的。牛奶含钙较多，每一毫升牛奶有一毫克的钙，我们补充300毫克的钙的话，喝300毫升的牛奶最好。另外就是豆制品和青菜，因为青菜含钙量也是很高，但是炒菜的时候也会流失一些，吃青菜的时候，最好是把青菜在热水里面焯一下，然后再炒。如果又挑食，又不喝牛奶，这个时候只有多吃一点钙片。

　　为什么孩子天天补钙还会缺钙?

　　早教专家：天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。一定要补钙的同时补充维生素d，并且很好的晒太阳。维生素d不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。说不定很多家长认为的缺钙不是真正的缺钙。