预防新妈妈产后容易健忘的方法有哪些
俗话说“一孕傻三年”，这句话的意思就是女性在经历了怀孕到生产后，会出现记忆力减退的问题。丢三落四、认知能力很差等现象，都是产后新妈妈会经常出现的情况，这就是我们所说的“孕傻”。当一个女人晋升为新妈妈后，健忘是很平常的事情。那么，预防新妈妈产后容易健忘的方法有哪些?
在孕中期之后，女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效，生完孩 子之后更是一落千丈，成了一个“忘事儿妈”。但是，随着身体慢慢的恢复和生活工作回到原有轨道，记忆力问题慢慢也就不再是问题了。
让妈咪老健忘的两大原因
1、心理上：所有注意力都集中在新生宝宝上
其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在 孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要 的位置，所以难免容易被遗忘了。
2、生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降
从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。
妈咪快行动，抢救记忆大作战
1、睡个好觉：让家人帮忙看孩子。
这个时候，不论是妈咪还是婆婆照顾产妇，新妈咪都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。
2、听听音乐：保持好心情。
美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过，如果妈咪们喜欢强烈节奏的音乐，那就有可能存在反效果哦。
3、适度运动：增加专注力。
在很多传统观念里都认为，孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，否则应该安排适当的运动，不仅有助于生产，也可提振精神，增加专注力。
4、多做记录：善用便条、提醒和备忘。
俗语道，好记性不如烂笔头，新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也能够有效地提高记忆效率。
5、背诵儿歌：背诵儿歌、故事。
相信每个妈咪肯定都会为宝宝准备一些儿歌或者通话故事之类的，女性可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦!
新妈妈在出现健忘的时候不要着急，及时预防还是能够拯救的回来的，在照顾宝宝的同时要了解一些提高记忆力的方法。
